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書摘/她7招狠踹憂鬱症 出書2大女神寫序力挺 笑傲江湖

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記者鍾志鵬/臺北報導

高愛倫,是臺灣資深知名的娛樂記者,個性開朗,文字武功高強溫暖,有如金庸筆下笑傲江湖的女主角,冰雪聰明、果決機智、在愛情面前多嬌的任盈盈。但爽朗的她卻2度深陷憂鬱症的泥沼。前一本《此刻最美好》與新出版的《我微笑但不一定快樂》,有兩大女神為她寫序,一位是電影圈女神林青霞,一位是電視圈女神張小燕。

▲重量級娛樂記者前輩高愛倫出書,談走出憂鬱的秘密。(圖/高愛倫提供)

▲重量級娛樂記者前輩高愛倫出書,談走出憂鬱的秘密。(圖/高愛倫提供)

娛樂圈敬重的記者大姊  個性爽朗演過邱澤的媽

高愛倫是臺灣娛樂新聞史的一位重量級前輩,當過《大成報》的總編輯以及《民生報》總監。幾年前退休之後,開心做自己,穿著鮮豔,嘗試喜歡的事,還當演員,在誰先愛上他的電影中,演邱澤的媽。

▲(右 愛人)重量級娛樂記者前輩高愛倫出書,談走出憂鬱的秘密。(圖/高愛倫提供)

開心果深陷憂鬱泥沼  把樂觀的自己想回來

高愛倫接受【三立新聞網】訪問時表示,憂鬱症經常會無聲無息的侵襲心靈,那種無助無奈沒有體驗過的人不懂,每當驚覺不對勁的時候,希望透過這本書,以過來人的經驗,給無論是正在黑暗中或陽光下的人這4句話。

1.無論是太陽雨、熱雷雨、綿綿細雨、狂風暴雨、藍天白雲還是晴空萬里……所有陰晴暗明的交錯,都是無常。

2.無常不是專指生命的隕落,也是生活起伏的實相。

3.站在陽光區域的人就像一塊太陽能板,儲備的熱量,足夠用於分享與照顧別人。

4.被黑暗攏照的人,不要怯於整理自己內在的混亂,把情緒挑戰當作一場鬥智遊戲。

▲(右 愛人)重量級娛樂記者前輩高愛倫出書,談走出憂鬱的秘密。(圖/高愛倫提供)

海量資訊狂潮襲來  關機重新調整生命節奏

高愛倫進一步提醒,海量資訊大量吸收的結果讓人聰明而快樂?如果這個指數對自己並沒有優質提升,那麼一請慎選瀏覽事件,二請關機休息。唯有脫離手機綁架,才能重新調整生命節奏。

林青霞為她寫序  愛看她寫林青霞的故事

《此刻最美好》,林青霞為她寫序,【1978年我在拍《晨霧》,一位資深記者帶著一個瘦瘦有氣質的女孩到現場,說她是《民生報》新上任的記者。趁拍片空檔我跟她聊了一會兒,她竟能洋洋灑灑寫出七、八篇我的心路歷程,而且並不偏離事實,我非常驚訝,電話裡直誇她寫得好。從那些篇文章之後,《民生報》有關我的新聞幾乎都出自她的手筆,她的新聞稿寫得真實,從不刻薄,甚至有點仁慈,讀者喜歡看她寫林青霞,連我自己都喜歡看高愛倫寫林青霞。愛倫之前看過許多醫生,最後還是靠自己寫文章、出書「字療」,才真正止痛療傷。

▲重量級娛樂記者前輩高愛倫出書,談走出憂鬱的秘密。(圖/高愛倫提供)

張小燕為她寫序 盼她可以微笑也可以快樂

《我微笑,但不一定快樂》,張小燕為她寫序,【這本書,高愛倫不只是在談她的病,她是在告訴我們:一旦得憂鬱症,該怎麼生活。你可以去看醫生,你可以去依靠藥物,但最重要的,你要有個家人或朋友可以依靠。更重要的,你可能要「靠自己」。高愛倫,妳可以的!妳可以微笑,也可以快樂!】

靠這7招走出憂鬱症 重點在找出自己的興趣

高愛倫進一步說明,抗鬱如抗疫,鬱戰如疫戰,這仗好打,可以忘憂迎快樂。

1.「戰」起來的第一件事就是站起來

2.早上的瑜珈墊勝過晚上的跑步機

3.「走路」永遠比坐車健康

4.每天唱一首小人物的快樂頌

5.學會比下不比上

6.音樂伴讀,學習靜處的自在

7.玩拼圖、做拼布、寫電話手抄本

▲重量級娛樂記者前輩高愛倫出書,談走出憂鬱的秘密。(圖/聯經出版提供)

▲(右資深女星胡錦)重量級娛樂記者前輩高愛倫出書,談走出憂鬱的秘密。(圖/高愛倫提供)

我微笑,但不一定快樂 解憂8大金句

1.「憂鬱症會被太陽融化,如果日子陰晴不定,你就要在心裡架設陽光步道,不讓自己的心緒潮濕。」

2.「不要害怕承認自己需要幫助,正規藥物,合情合理合法,每天吃一點健素糖,憂鬱症裡的血清素就會跟你和解。」

▲台糖健素糖現已停產。(可用其他糖代替)(圖/台糖提供)

3.「到深山曠野去吶喊,每一次聲音的震波,會讓憂鬱症嚇的自動走避。」

4.「把憂鬱症看成一台坦克車,它衝向你,不是為了碾碎你,而是等你摧毀它。」

5.「不要只和3C做朋友,人的聲音、人的溫度、人的善意,也是抗憂鬱症的助力,他們可以幫助你飛越荒山野嶺。」

6.「憂鬱症專揀軟柿子欺負,你天天讓步,它就天天逼近;你天天進步,它就天天退兵。」

7.「吃一頓美食不如做一餐料理,因為烹飪比品味更顯得專注,而專注,是對憂鬱症非常強烈的攻擊。」

8.「憂鬱症媲美沙漠求生,看似無邊無際的沙石之海,其實撐住就知道,仙人掌與綠洲就在不遠處。」

▲重量級娛樂記者前輩高愛倫出書,談走出憂鬱的秘密。(圖/高愛倫提供)

作者高愛倫小檔案
她個性豁達樂觀,記者與作家都是最愛的選擇,來生的願望是做最優女丑,讓天下人都因她而開懷。這樣個性的人,出版的書也都是陽光讀物,為什麼憂鬱症卻二度纏身?

她說:「被憂鬱症整垮跟吃稀飯噎死一樣,不是悲劇,是荒謬劇,務必小心應對,阻止遺憾。」在主動且積極接受治療的同時,她如實記錄這段如同撞牆混亂期的生活。

《我微笑,但不一定快樂》雖然不是醫學專書,但書中毫不隱藏憂鬱症的情緒翻騰,透過這樣的真實陳述,她希望那些「高愛倫的病友」和照顧者,都能得到叮嚀提醒,落實幫助對方,及接受對方的幫助。

資歷:《大成報》總編輯、《民生報》總監
著作:《快樂不怕命來磨》《此刻最美好》
專欄:《50+高愛倫專欄》

▲重量級娛樂記者前輩高愛倫出書,談走出憂鬱的秘密。(圖/聯經出版提供)

本文摘自聯經出版之《我微笑,但不一定快樂》

 

 

 

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