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你愛喝椰子汁?營養師揭3大錯誤迷思:這1類人最危險

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生活中心/林彥君報導

經常聽到椰子水可以補充電解質,但如果過量反而會造成身體的負擔喔!許多人認為椰子汁有豐富的電解質,就可以取代水來喝,但營養師透露,這是「錯誤的迷思」。

▲營養師揭「椰子汁的秘密」。(圖/《營養初 Nutrue - 營養師杯蓋》授權提供)

營養師杯蓋在臉書粉專《營養初 Nutrue - 營養師杯蓋》發文,分享「椰子汁的秘密」,有3點須注意。除了不能代替水來飲用以外,還有其中一點是,有腎臟疾病的患者要注意。因椰子汁本身富含碳水化合物和電解質,例如鉀、鈉和鎂,確實可用來補充人體流失的電解質,並且生津止渴,但因椰子汁裡面礦物質「鉀」的含量特別高,如果喝多了,腎臟可能會不堪負荷。

▲營養師杯蓋建議,椰子汁還是不要過量的飲用,不然可能會造成身體不必要的負擔。(圖/翻攝自Pixabay)

「杯蓋」指出,也要注意飲用的椰子汁是否有添加糖,因市面上販售的椰子汁大多都是添加糖或是參雜化學成分,並不是100%原汁,所以杯蓋建議民眾,要注意平常飲用的椰子汁是否含糖量過高,如過量,可能就會不小心引發其他的併發症。

椰子水時常被用於預防腹瀉脫水、運動後補充水分以及讓高血壓患者降低血壓等用途,杯蓋表示,經常飲用椰子汁來補充電解質的民眾,請適量的喝,不過量還能夠預防水腫,助鈉排出。

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