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月經不順怎麼辦?中醫推「地板動作」:為下個月做準備!

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生活中心/實習編輯蔡欣妤報導

生理期對許多女生來說是每月必經的一場惡夢,嚴重的甚至比生產痛還痛,為了舒緩經痛、幫助排血順暢,有些人會在經期期間熱敷暖暖包或多喝熱飲溫暖子宮,除了香甜的黑糖水,也會喝點熱湯,但其實除了食療,也可以透過運動來幫助子宮收縮,讓經血順利排出。

▲許多女生喜歡在生理期間喝熱飲舒緩經痛。(示意圖/翻攝自Pixabay)

中醫鄒瑋倫解釋,月經期間飲用黑糖水的確可以幫助排血順暢,但除此之外,平時的保養也至關重要,虛寒體質的女生可以喝點薑茶溫經散寒,也可以做些「地板動作」,像是棒式、犬式、深蹲或橋式,有利於訓練骨盆底肌群,幫助排血順暢。

棒式運動可以訓練骨盆底肌群,幫助排血順暢。(示意圖/翻攝自Pixabay)

另外,鄒瑋倫中醫師也提醒生理期間的女性,切勿飲用屬於涼性的綠茶,因為月經期間除了流失經血,也會流失許多的礦物質及微量元素,而茶葉中的單寧酸會干擾鐵質吸收,再加上寒涼食物容易造成氣血循環減緩或不暢通,進而影響經血排出。

▲綠茶屬涼性食物,容易造成氣血循環減緩甚至干擾鐵質吸收。(示意圖/翻攝自Pixabay)

生理期間習慣喝熱湯暖身體的女生也要注意湯的種類,鄒瑋倫表示,月經期間不宜進補,如果熱湯含有麻油、米酒等行氣活血食材,有可能讓經血量暴增或經期延長,有子宮內膜異位症、巧克力囊腫等婦科疾病的婦女更不能在經期間吃麻油產品,可能會加重發炎與經痛症狀,甚至不利經血排出,因此,鄒瑋倫建議,若是想喝熱飲舒緩經痛、幫助排血順暢,其實簡單的熱水就能達到差不多的功效。

▼月經期間不宜食用含有麻油、米酒等行氣活血食材。(圖/資料畫面)

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