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午休你還趴著睡?專家驚曝「4大害處」:睡久超傷身

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生活中心/綜合報導

結束了半天的工作,許多人都有午休的習慣,趁著中午小睡片刻,接下來的半天能夠更有精神的去面對。雖然大部分人都習慣午休時把頭靠在手臂上「趴睡」,不過專家就警告,其實這種睡姿其實對健康有著「4大害處」,建議大家最好換個姿勢睡,否則不但越睡越累,還會傷了身體。

▲ 許多人習慣午休趴著睡,但其實這樣超級傷身體(示意圖/李鴻典攝)。

1.壓迫眼球,影響視力

趴著睡醒後,有時都會覺得眼睛視線模糊。眼科醫師就提到,趴睡可能會壓到眼球,出現暫時性視力模糊,眼睛容易充血、眼壓升高,特別是高度近視的人,更要避免這種睡姿。

▲ 趴睡會壓迫眼球,對視力造成影響。(示意圖/資料照)

2.加重腦部缺血

入睡後,人的心率會逐漸減慢,流入大腦的血液也會比平時減少,趴睡會加重腦部缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟、腳麻等症狀發生。

3.影響脊椎

正常的脊椎從側面看應該會呈現「S」形,不過趴著睡時,因為彎腰駝背,脊椎就變成了「C」字形,再加上頭部是下靠,容易造成腰椎、胸椎、頸椎壓力分布不均,對脊椎帶來危害。

▲趴睡時,脊椎呈「C」字形,容易造成腰椎、胸椎、頸椎壓力分布不均,久了很傷脊椎。(示意圖/翻攝自Pixabay)

4.壓迫面部神經

趴著睡覺時,長期壓迫手臂和臉部,會影響正常的血液循環和神經傳導,造成雙臂僵硬、臉部發麻甚至感到酸痛,進而引發神經麻痺或臉部變形,也就是說,趴睡久了,可能會變醜。

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