午休你還趴著睡？專家驚曝「4大害處」：睡久超傷身

生活中心／綜合報導

結束了半天的工作，許多人都有午休的習慣，趁著中午小睡片刻，接下來的半天能夠更有精神的去面對。雖然大部分人都習慣午休時把頭靠在手臂上「趴睡」，不過專家就警告，其實這種睡姿其實對健康有著「4大害處」，建議大家最好換個姿勢睡，否則不但越睡越累，還會傷了身體。

▲　許多人習慣午休趴著睡，但其實這樣超級傷身體（示意圖／李鴻典攝）。

1.壓迫眼球，影響視力

趴著睡醒後，有時都會覺得眼睛視線模糊。眼科醫師就提到，趴睡可能會壓到眼球，出現暫時性視力模糊，眼睛容易充血、眼壓升高，特別是高度近視的人，更要避免這種睡姿。

▲ 趴睡會壓迫眼球，對視力造成影響。（示意圖／資料照）

2.加重腦部缺血

入睡後，人的心率會逐漸減慢，流入大腦的血液也會比平時減少，趴睡會加重腦部缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟、腳麻等症狀發生。

3.影響脊椎

正常的脊椎從側面看應該會呈現「S」形，不過趴著睡時，因為彎腰駝背，脊椎就變成了「C」字形，再加上頭部是下靠，容易造成腰椎、胸椎、頸椎壓力分布不均，對脊椎帶來危害。

▲趴睡時，脊椎呈「C」字形，容易造成腰椎、胸椎、頸椎壓力分布不均，久了很傷脊椎。（示意圖／翻攝自Pixabay）

4.壓迫面部神經

趴著睡覺時，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常的血液循環和神經傳導，造成雙臂僵硬、臉部發麻甚至感到酸痛，進而引發神經麻痺或臉部變形，也就是說，趴睡久了，可能會變醜。