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「最美整形範本」 朴敏英5招快速減肥法!

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文 / WH美力圈

有韓國「最美整形範本」稱號的朴敏英,自出道以來演出過許多戲劇作品,包括了《金秘書為何那樣》、《城市獵人》、《Healer》...等強檔韓劇,無論是顏值還是演技,都受到各界肯定。而朴敏英曾分享自己在拍攝《金秘書為何那樣》時,為了讓自己在穿OL戲服時可以看起來更窈窕,所以嚴格執行了5招快速減肥法,而成功瘦下10公斤。讓我們一起來看看吧~

▲朴敏英靠運動來鍛鍊馬甲線 (圖/擷取自台灣赫斯特 WH美力圈 / IG:rachel_mypark)

朴敏英激瘦10kg,攻略1.隨時隨地都要縮小腹

別小看「縮小腹」對雕塑體態的效果!朴敏英曾分享自己瘦身的歷程,提到小腹是全身上下最好鍛鍊的肌肉,卻也是最容易因為姿勢不良而「崩壞」的瘦身誤區!雖然要擁有明顯的馬甲線還是需要靠運動來鍛鍊,但想要肚皮更加緊實,就能學習朴敏英不管走路還是坐著,「背一定會打直」!做到了之後,更進階的就是走路也要夾緊屁股+縮肚子,只要時時刻刻謹記這樣做,就能更好的維持身材曲線唷~

▲朴敏英透露每天至少喝8杯水 (圖/擷取自台灣赫斯特 WH美力圈 / IG:rachel_mypark)

朴敏英激瘦10kg,攻略2.每天必喝8水杯水

除了飲食管理與維持優良姿勢,朴敏英也分享過她每天都一定會喝至少8杯水來幫助身體代謝!但要記得,每次喝水都要「慢慢喝」,不需要一口氣灌太多水,那樣反而會把胃撐大唷。

▲ 朴敏英透露在拍攝前會執行「蘋果減肥法」 (圖/擷取自台灣赫斯特 WH美力圈 / IG:rachel_mypark)

朴敏英激瘦10kg,攻略3.蘋果減肥法

朴敏英在重要的拍攝行程之前,會連續3天嚴格執行「蘋果減肥法」的飲食控制。這項減肥方法非常簡單,但卻需要很大的毅力!必須「連續3天每餐都只能吃蘋果」以膳食纖維與維他命來刺激腸胃蠕動,進而達到排毒、消水腫的效果。但這個方法由於能吸收的營養素較低,所以建議最多一個月執行一次就好了唷。

▲朴敏英透過運動來維持身材 (圖/擷取自台灣赫斯特 WH美力圈 / IG:rachel_mypark)

朴敏英激瘦10kg,攻略4.不管多忙都要走路+運動

除了飲食以外,朴敏英也會透過每天運動來維持身材!而她常執行的運動是走路、伸展與跳舞。可別小看走路對瘦身的功效,對於每天忙碌的她來說,走路除了可以活動筋骨、防止屁股變大!另外,朴敏英也會透過「按摩」來消除腿部水腫,養成不容易堆積脂肪的易瘦體質。

▲朴敏英靠著每天只吃兩餐瘦了10公斤(圖/擷取自台灣赫斯特 WH美力圈 / IG:rachel_mypark)

朴敏英激瘦10kg,攻略5.每天只吃兩餐

朴敏英曾分享自己在拍攝《金秘書為何那樣》時,靠著每天只吃兩餐的減肥方法瘦了10公斤!只要以攝取高蛋白質、低脂的食物為首要把關,就可以不知不覺地瘦下來了!而她推薦的食品清單則有雞蛋、番薯、雞胸肉、蘋果...等擁有膳食纖維的食物,想要在冬天偷偷變瘦,可以開始試試看啦~

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