年後想靠中醫減重又不敢吃中藥？減重方法一次看，還得搭配這兩件事！

圖、文／ 章晉瑋中醫師授權、醫健新聞網整理

過年大吃大喝後，準備要還債了嗎？年後減重關鍵除了把握飲食、運動，最重要還是得維持健康，這也讓許多想減重人士選擇中醫幫助找回理想身材，透過提升代謝、降低過剩食慾等調理，達到減重目的；但有些人對於中藥苦味難以接受，因而作罷，事實上，中醫除了中藥，還有其他做法同樣也能幫助減重，宏怡中醫診所院長章晉瑋，帶大家認識中醫減重好處，以及中藥外的其他中醫減重方法！

中醫助減重方法有哪些？

章晉瑋提及，無論是168斷食、節食、瀉藥等減肥方法，雖然短期內可達到效果，但容易復胖，嚴重的還可能賠掉自己健康，其實減重也有溫和且健康的方法，最重要是如何從內到外調理，提高代謝和循環能，才能真正達到減重效果，同樣運用於中醫上，則藉由辨證論治找出發胖體質，再透過中藥等方式調整體質，必要時也會搭配其他中醫治療，達到減重目的。

1.中藥調理：
依照五行體質調配藥方，對症下藥以幫助身體加強代謝與去濕效果，達到減重目標。

2.針灸：
刺激特定穴位，達到提升身體代謝的機能、氣血的調和等目的，也有抑制食慾效果；根據研究指出，受試者經8週針灸治療後，平均體重有明顯下降趨勢。

3.埋線：
與針灸原理相同，利用可吸收的線材等刺激穴位，持續調節內分泌與氣血循環，同時還能抑制食慾。

章晉瑋提醒，針灸及埋線減重可針對局部位置加強，其中埋線適合忙碌的現代人，能持續有刺激穴位的效果，不過最重要是選擇任何一種中醫減重方式，都應先經醫師詳細診斷與評估，才能守護健康。

中醫減重好處一次看！

1.調整體質：
以中醫的觀點而言，肥胖與「氣虛」、「痰濕」、「胃熱」等有關，中醫能依據個人體質給予合適的配方，從內而外改善代謝問題，建立易瘦體質。

2.不需極端節食：
我們都知道飲食控制對於減重的重要，不過往往過度節食容易造成反效果，但透過中醫的針灸或耳穴貼等方式調節神經系統，能自然降低食慾，減少基礎代謝下降的情況發生。

3.副作用較低：
中醫藥性相較溫和，副作用較低，即便有心悸、口渴、失眠等症狀，也可透過藥方逐步調理。

關於中醫減重，我還有這些問題想問！

Ｑ.中醫減重容易復胖嗎？

章晉瑋提及，中藥減重的原理在於提升代謝、減少脂肪堆積、修復腸道機能，透過漸進式養成易瘦體質，幫身體重新打好基底，因此自然較不容易復胖。

Q.為什麼靠中醫減重效果比較慢？

章晉瑋強調，中藥減重絕非速成班，最重要還得搭配整體生活型態的調整，包括改變飲食習慣、規律運動、適時放鬆壓力等，才是符合中醫溫和不傷身的減重方式。

Q.中醫減重一週減多少才算有成效？

章晉瑋指出，臨床經驗，患者每週減重幅度約1公斤為佳，也較不容易復胖，不過仍得依據每位患者不同的體質與情況給予合適的中藥劑量及治療方式，因此最重要還是遵循醫師指示用藥，並定期回診。

章晉瑋提醒，降低復胖機率的關鍵還是得回歸良好的生活型態，包括控管飲食、搭配規律運動，且有氧運動及肌力訓練都非常重要，才能達到穩定且長久的減重效果，必要時則可尋求醫師協助，重要是透過減重找回健康，回歸正常的日常生活。

資料來源：
1.影響成人減重成效之相關因素研究
2.不同減重成效對肥胖者荷爾蒙與免疫反應之影響
3.運動對減少體脂肪的效果-系統性文獻回顧