過年到腸胃出狀況?簡單「3步驟」教你遠離大腸癌

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娛樂中心/綜合報導

過年到了,家家戶戶最重要的不是發紅包,而是好好的圍爐、跟家人聚一聚吃飯。不過在過年不可避免的就是要大吃大喝一頓,但最後反而腸胃都會受不了拉警訊。長期下來更有可能搞壞身體,因而罹患大腸癌。也因此有3步驟的顧腸胃秘訣,不可不看。

▲過年不免吃得比較豐盛。(圖/資料照)

據「華人健康網」報導,國民健康署發現,有接受篩檢大腸癌篩檢的人,可以降低癌症發生率及死亡率。但平時要如何避免與大腸癌有關係呢?過去國民健康署王英偉署長就建議,可以選擇當季的食材,再把蔬菜量提高,減少加工肉品的攝取,也要避免高熱量的烹煮方式,例如油炸、油煎等。

▲多吃蔬菜有益健康。(圖/翻攝自Pexels)

另一方面,也可以利用顧腸胃3步驟來避免大腸癌上門,第一步是飲食健康,以魚肉、瘦雞肉來取代加工食品,此外,利用汆燙取代高溫油炸。第二步一定要記得規律運動,可以到社區公園,或是三五好友一起去騎腳踏車,不僅可以促進蠕動及排便外,還可以減少致癌物在腸道的時間,第三步則是一定要記得去定期篩檢。

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