過年到腸胃出狀況？簡單「3步驟」教你遠離大腸癌

娛樂中心／綜合報導

過年到了，家家戶戶最重要的不是發紅包，而是好好的圍爐、跟家人聚一聚吃飯。不過在過年不可避免的就是要大吃大喝一頓，但最後反而腸胃都會受不了拉警訊。長期下來更有可能搞壞身體，因而罹患大腸癌。也因此有3步驟的顧腸胃秘訣，不可不看。

▲過年不免吃得比較豐盛。（圖／資料照）

據「華人健康網」報導，國民健康署發現，有接受篩檢大腸癌篩檢的人，可以降低癌症發生率及死亡率。但平時要如何避免與大腸癌有關係呢？過去國民健康署王英偉署長就建議，可以選擇當季的食材，再把蔬菜量提高，減少加工肉品的攝取，也要避免高熱量的烹煮方式，例如油炸、油煎等。

▲多吃蔬菜有益健康。（圖／翻攝自Pexels）

另一方面，也可以利用顧腸胃3步驟來避免大腸癌上門，第一步是飲食健康，以魚肉、瘦雞肉來取代加工食品，此外，利用汆燙取代高溫油炸。第二步一定要記得規律運動，可以到社區公園，或是三五好友一起去騎腳踏車，不僅可以促進蠕動及排便外，還可以減少致癌物在腸道的時間，第三步則是一定要記得去定期篩檢。