1歌記10穴!中醫籲按穴道通氣血 身體痠痛不再大吃檸檬

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記者簡浩正/台北報導

清明連假即將到來,你常腰痠背痛嗎?在家休息時間就可做穴位按摩,有助適度緩解症狀。柳營奇美醫院中醫部主治醫師李啟光表示,當人體某部位的功能失調時,可藉由按摩穴位,促使經絡內的氣血通暢,恢復身體機能。其中,「10總穴」為中醫養生、健康常用的10個穴位外,更成為一首歌謠讓民眾易記。

▲柳營奇美醫院中醫部主治醫師李啟光表示,當人體某部位的功能失調時,可藉由按摩「10總穴」,即中醫養生、健康常用的10個穴位促使經絡內的氣血通暢。(圖/柳營奇美醫院提供)

李啟光表示,門診時常有患者詢問「脖子後面有緊繃感,除吃中藥外還有其他方式嗎」、「是否可按穴位來保養腸胃?」以現代醫學角度來看,按摩主要是透過刺激末梢神經,促進血液及組織間的代謝,以協調各組織、器官間的功能。而中醫的經絡學說認為,人體從上到下包含了許多經絡,這些分布全身的管道,有氣血在其中運行。經絡上存在著穴位,這些穴位是經絡中的氣血輸注在體表的部位。中醫認為,人體經絡中的氣血通暢,則肢體強健,經絡中的氣血阻滯,則身體便可能出現症狀,甚至引起疾病。

李啟光說,「10總穴」是中醫養生、健康之道很常用的10個穴位,可用歌訣記憶其穴名及其功效︰「頭項尋列缺,面口合谷收,內關心胸胃,肚腹三里留,脅肋尋支溝,腰背委中求,筋會陽陵泉,婦科三陰交,安胎公孫求,阿是不可缺。」

也就表示,人體從上(頭臉部)到下(下肢足背部),從前面(胸及腹部)到後面(腰及背部)都受到10總穴的影響。如以「委中」、取右腳為例,此穴在膝蓋後側的膕窩橫紋的中點。此穴可治療腰背酸痛。

▲李啟光表示,當人體某部位的功能失調時,可藉由按摩「10總穴」,促使經絡內的氣血通暢。(圖/柳營奇美醫院提供)

李啟光提醒,穴位的按摩力度不宜過重,按壓時,以指腹抵住穴位慢慢施力約5秒鐘,若穴位覺得酸、麻、腫、脹,表示其力度適中,刺激的效果最好;若有紅、腫、熱、痛的感染發炎現象,則應避免按摩。如果是正在服用抗凝血劑或是有容易出血的傾向,應避免大力按壓穴位。

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