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宅在家全胖下半身!楊冪教你「3招瘦腿祕技」這一點最有用

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記者林芷卉/綜合報導

中國女星楊冪身材比例絕佳、臉蛋精緻,出道至今也演出過許多膾炙人口的戲劇作品,讓她站穩一線女星地位,也吸引大批死忠粉絲支持,而她因為腿部線條超美被稱為「腿精」,還有網友使用楊冪的「三大瘦腿絕招」,實測十天大腿圍竟然就少了8公分!因為疫情宅在家都胖了的你還不快試試嗎~

▲楊冪對身材管理相當嚴格。(圖/翻攝自楊冪工作室微博)

第一招:擺一擺就大腿(剪刀腿,消除大腿水腫)

▲楊冪演出過多部膾炙人口的戲劇成為一線女星。(圖/翻攝自楊冪微博)

第一步就是很常見的瘦腿運動-剪刀腿!首先呈平躺姿勢,接著抬起雙腿交叉擺動,每一次持續做30秒再休息,而雙腿分開的幅度越大,瘦腿的效果也越好。這組動作每天做10-15組。這一步驟主要可以消耗大腿內側脂肪,讓腿部的線條變得更加緊致~如果想要順便鍛鍊馬甲線的女孩,可以在運動時將雙手伸直,身體微微上抬即可。

第二招:小腿線條拉拉細(弓箭步,拉長腿部線條)

▲楊冪親自示範瘦腿操。(圖/翻攝自微博)

這一步也是非常簡單的瘦腿運動~一開始呈站姿,接著單腿向前邁出半步,做屈膝的動作,身體整體成弓箭步姿勢,並拉伸另一條小腿有感為止~單腿持續拉伸20秒後再換腿繼續做。這一步雖然只是一般拉伸,但是常做的話可以幫助小腿線條保持修長,腿型也會比較好看!

▲楊冪腿部線條超美。(圖/翻攝自Unicorn_楊冪個站)

第三招:臀腿雙修大絕招(跪姿抬腿,可提臀、瘦大腿)

▲楊冪親自示範瘦腿操。(圖/翻攝自微博)

第三組運動是加強版的抬腿~首先以雙手撐地,單膝下跪,並慢慢抬起其中一條腿,感受到臀部、大腿的痠痛感後再緩緩放下,左右腿分別做20次。這一步既能鍛鍊腿部線條,還有提臀的效果。不過要注意的是,運動的過程中,背、腰跟膝蓋要全程保持挺直,才能達到最好的鍛煉效果。

▲楊冪腿部線條超美。(圖/Christian Louboutin提供)

不過楊冪最後還有講到,只做一天是沒有用的,堅持才是王道,所以胖了沒關係,認真聽楊冪的話,做完運動就會慢慢瘦回來囉!

》》楊冪親自解說影片點這裡

 

▲楊冪有「腿精」稱號。(圖/翻攝自楊冪工作室微博)

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