一解封就做高強度運動!輕熟女尿變「可樂色」 醫:過度了

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記者陳弋/台北報導

防疫宅在家久久沒運動,休息過後想要重拾強健體魄,千萬要注意暖身和強度控制。一名輕熟女在微解封後重回健身房,突如其來的肌肉鍛鍊讓她的雙腿吃不消,尿液竟變成可樂的顏色!

▲鄭勇彥醫師指出,激烈運動、肌肉創傷或擠壓都可能造成橫紋肌溶解症。(圖/南投醫院提供)

南投一名35歲劉小姐,疫情前有運動的習慣,不過在今年5月實施三級警戒以後,健身房、運動場關閉,就多半宅在家沒運動。降到二級警戒後,劉小姐報名高強度肌力訓練課程,打算重啟規律運動生活。沒想到運動隔天雙下肢肌肉痠痛到不行,原以為是「鐵腿」而沒在意,沒想到雙腳越來越緊繃、腫痛,無法彎曲,尿液也變成「可樂色」。就醫檢查發現肌酸磷化脢(CPK)上升,高達近9000 IU/L(正常值約26-140 IU/L),被醫師診斷為「橫紋肌溶解症」。

衛福部南投醫院重症醫學科及加護病房主任鄭勇彥指出,橫紋肌溶解症是指肌肉細胞急速損傷所致,當肌肉過度使用,像是突然激烈運動、肌肉創傷或擠壓都可能造成橫紋肌溶解症。患者可能出現肌肉壓痛、腫脹、無力,或是尿液變成醬油、可樂般深色,嚴重的話可能導致腎臟機能損傷,引發急性腎衰竭。

因為疫情的關係,許多人的運動量大幅減少,疫情趨緩之後,不少人陸續開始重返健身、運動。鄭勇彥提醒,由於一段時間沒有鍛鍊,體力、心肺能力和肌耐力等身體狀況不如從前,若要從事和以往強度相同或太劇烈的運動,可能會受傷,建議循序漸進,慢慢提高運動量及強度,避免運動傷害。

鄭勇彥表示,運動期間如果出現肌肉疲勞等任何不適,應立即休息,並且適時補充水分。在運動之前應該做足動態暖身,養成長期規律的運動習慣,持之以恆,不論是對瘦身、健康或心理狀態都會有良好的影響。

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