8/10國際懶惰日！一張圖這樣吃讓你耍廢增肥

記者李鴻典／台北報導

▲好食課粉專發文【一張圖懂吃】，8/10國際懶惰日幫大家整理一日耍廢增肥計劃。（圖／翻攝自好食課粉專）

你知道今（8/10）天是什麼日子嗎？答案就是國際懶惰日！準備好懶散一天了嗎？

好食課粉專發文【一張圖懂吃】寫道，國際OO日真的無奇不有，繼上次的國際垃圾食物日後，你知道8/10是國際懶惰日（National Lazy Day）嗎？好食課幫大家整理一日耍廢增肥計劃，讓你Chill且Lazy的度過這一天！但好食課小編也說，營養師可不背書喔！

▲8/10是國際懶惰日（National Lazy Day）（圖／翻攝自pixabay）

懶散飲食計畫：

早晨：一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐，包你不到中午便昏昏欲睡，不知不覺就過到中午吃飯！

中午：一路從早上昏昏欲睡到中午，有了精神就趕緊來飽餐一頓，一餐速食吃下來，不僅感到滿足快樂，漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺！不知不覺又到了下午～

下午：聽同事說要訂飲料？眼睛又立刻亮起，趕緊訂一杯含糖飲料，讓你血糖快速升高，舒舒服服直接去見周公。

晚上：睜眼莫名就已經下班了，早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓，使身體更放鬆，並可於睡前1-2小時洗澡，讓你更好入眠，成功度過這Chill至極致的一天。

好食課小編還說，要懶散就要避免提神！

咖啡因食品：咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制，讓你一早上班就有精神。

維生素B群：提神飲料、維他命B皆禁止，B群幫助身體能量代謝，讓我們更有活力。

充足飲水：早上一杯水，不僅刺激腸道蠕動，也助補水及提神，每日喝足1500 cc水，讓我們離疲勞及睏意越來越遠。

優良蛋白質：充足蛋白質幫助補充體能，緩解疲勞。