文／CTWANT
▲哈佛研究過度午睡的人肥胖與高血壓機率大增，只睡30分鐘則比不午睡更好。（示意圖／翻攝自pexels）
在地中海與拉丁美洲等氣候溫暖的國家，午休時間都特別長，甚至許多企業都會在下午兩點到四點間關門，為了讓員工在一天中最熱的時候休息，因此有了午睡的習慣，美國哈佛醫學院就針對西班牙東南部莫西亞市3275名市民做研究，發現午睡時間過長的人，腰圍、空腹血糖水平與血壓都高於不午睡的人，但不睡的人又會高於午睡30分鐘的人。
▲若你也是固定午休的人，記得千萬不要睡過頭，30分鐘最好。（示意圖／翻攝自pexels）
哈佛醫學院針對西班牙莫西亞市3275名市民研究，發現午休時間越長的人，他們的BMI指數略高，甚至會有比較高的血壓與心血管疾病、糖尿病機率較高。相對只睡30分鐘的人，被發現可以避免這些健康風險，而血壓比不午休的人還要更好。
先前英國就有研究午睡與肥胖之間的因果關係，美國研究人員因此深入午休文化更深的國家中，針對像西班牙這樣會固定午休的國家，發現長期午睡組的腰圍、空腹血糖水平、收縮壓和舒張壓值也高於不午睡組，而只睡30分鐘的午睡組，健康數據更高於不午睡組。
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