高強度運動如何喝水？喝對黃金組合才能完美補水

專案中心／綜合報導

近年來，女性參與高強度運動的趨勢逐漸上升，例如拳擊有氧。這種運動不僅能提供全面的身體鍛煉，還能提高自信和自尊，越來越受到女性朋友歡迎。隨著更多女性認識到高強度運動的多重益處，拳擊有氧等活動已經從男性主導的運動領域擴展到更廣泛的受眾。

▲優生醫藥集團贊助「拳力出擊星挑戰」洛斯巴赫天然氣泡礦泉水。（圖／業者提供）

在高強度運動中，身體可能會流失大量的水分和礦物質。對於女性來說，因為生理結構和荷爾蒙的影響，水分補充尤為重要。由於運動會增加鈣和鎂的流失（透過汗水和尿液），因此運動後補充這些礦物質是非常重要的。而一般我們常喝的水是軟水，軟水中鈣和鎂的含量較少，在礦物質的補充上就顯得不足。硬水由於含有較多的鈣和鎂，更適合在高強度運動後補充流失的礦物質。

因此，在購買礦泉水時可以多加注意成分表，是否含有鈣和鎂，才能在高強度運動中及運動後，不僅能迅速補充流失的水分，還能為身體提供必要的礦物質，有助於運動後恢復。

藥學博士陳俊仁表示，「在高強度運動後，飲水中鈣和鎂的比例應接近2:1，這個比例的礦泉水可以更有效地幫助肌肉恢復，減少疲勞和痙攣。」

陳俊仁進一步說明礦物質對身體的重要性，「礦物質在身體許多細胞生理功能中扮演極為重要的角色，只是這些營養素無法經由人體自行合成，還會經由排汗與排泄而不斷流失。當人體嚴重缺乏礦物質或攝取不平衡時是造成疾病的原因之一。」對於活躍於休閒和競技活動並希望以自然方式補充水分和重要礦物質的人來說，含有豐富礦物質與微量元素的天然好水是最理想的解渴和健康元素的來源。

在夏日一場由中華賓士舉辦的「拳力出擊星挑戰」中，除專為女性貴賓車主打造全新運動體驗外，更提供了同樣系出德國的Rosbacher洛斯巴赫天然氣泡礦泉水，讓參與的貴賓、車主得以在運動中補充足夠的水分及礦物質。

Rosbacher洛斯巴赫天然氣泡礦泉水是由優生醫藥集團引進台灣，希望藉由提倡喝水，以及喝「好水」來為身體做最好的SPA。