「1水果」讓男人變更猛！醫大推：降血壓、減少內臟脂肪

記者鄭玉如／台北報導

男性若想提升性功能，除了養成運動習慣，飲食也非常重要。泌尿科醫師呂謹亨表示，樹葡萄有助於抗氧化、抗發炎、改善血糖與脂質代謝、維持腸道健康，此外，對男性也具潛在好處，包括保護前列腺、促進心血管健康等，而血管健康是男性性功能的重要基礎。

呂謹亨在臉書粉專指出，樹葡萄皮富含花青素、多酚、黃酮類，抗氧化力高，有助於減少自由基損傷；還有抗發炎效果，樹葡萄萃取物能減少發炎反應，降低慢性疾病發生率，並改善胰島素敏感度、降低肝臟脂肪堆積，最後是腸道健康，果皮中的多酚能促進腸道益菌、抑制病原菌，維持腸道平衡。

樹葡萄還能保護男性前列腺，雖然沒有直接針對前列腺的臨床研究，但花青素、抗氧化物可減少氧化壓力與發炎，對慢性前列腺炎、前列腺增生可能有間接保護作用。再者是促進心血管健康，樹葡萄的多酚有助改善血管擴張、降低血壓、減少膽固醇。

另外，也能幫助控制體重與代謝，改善胰島素敏感度、減少內臟脂肪，對中年男性尤為重要，這些與睪酮水平、性功能、心血管風險高度相關。樹葡萄男性每日攝取建議量是50至100 克（約10至20 顆）新鮮果實，提供足夠的抗氧化物、多酚，不至於攝取過多糖分或單寧。

另外，由於果皮澀味重，單寧過量恐引起腸胃不適（如便秘、胃脹氣），特別是腸胃敏感者要適量，而且果肉含糖量不低，糖尿病患者需注意份量，攝取時還是建議以新鮮水果為主，因為市售的樹葡萄果醬、果汁、甜點，常含大量糖分，多吃恐增加身體負擔。