腳太冷恐是「內建暖氣壞了」　專家曝2招自救：踮腳尖也有用

記者蔣季容／台北報導

本週受到兩波冷氣團影響，連日低溫，不少人睡覺出現腳冰到睡不著的情況，甚至蓋了三條被子還是覺得冷。營養師邱世昕提醒，腳部冰冷可能與肌肉量不足及血液循環有關，建議吃點辛香料幫助血管暫時擴張，日常也能練腿、踮腳尖，強化小腿肌肉，幫助血液順利流動到末梢。

營養師邱世昕在臉書表示，冬天睡覺時腳總是冰到睡不著，穿襪子、泡腳都只能暖一下下，過一會兒又冰回來，這代表身體的「內建暖氣」壞了，而這個暖氣機就是你的肌肉。

邱世昕說明，血液要流到離心臟最遠的腳底再流回來，需要靠小腿肌肉的收縮把血打回來。如果肌肉量太少或是久坐不動，血液流不過去也回不來，末梢當然永遠是冰的。

該怎麼自體發熱呢？邱世昕指出，可以吃點辛香料，像是薑、辣椒、胡椒等能暫時擴張血管。也可以靠運動，例如練腿、踮腳尖，「把妳的肌肉幫浦練強壯，熱血才送得過去」。