減肥事半功倍有撇步！「澱粉和XX」別一起吃

生活中心／綜合報導

許多人都想要維持姣好的身材，讓體態更加完美、好看，除了運動之外，也有不少人也會飲食下手。對此，有研究就指出，高脂、澱粉這兩類別一起吃，最好改以蔬菜等低熱量的食材代替，才能讓減肥有事半功倍的效果！

▲示意圖／翻攝自Pixabay

根據《早安健康》報導，日本曾透過老鼠進行實驗，將60隻雌雄老鼠分成兩組，其中一組的設定為在晚餐時高脂肪食物以及砂糖同時餵食，早上只餵食高碳水化合物；另一組則是晚餐只攝取高脂肪食物，早上則餵食高碳水化合物以及砂糖。

實驗進行6個月後，兩組老鼠的體脂肪狀況，雄白鼠部分，同時攝取的老鼠體脂肪約99g，反觀則是83g，另外雌白鼠部份，則是48g及34g，結果顯示，若同時攝取高脂肪食物以及砂糖、碳水化合物，會在體內囤積更多體脂肪。 最好的方式則是將碳水化合物改為低熱量的蔬菜。

另外，許多人吃東西喜歡加辣，過癮的同時可能也會帶來不少好處，由於辣椒中的辣椒素能活化交感神經，促使使棕色脂肪產生生熱作用，藉此提升身體能量消耗，不過，想用「辣」來減肥並非長久之計，飲食千萬要適量，別減肥還沒成功就造成胃部過度刺激，嚴重的話還可能引起潰瘍。