珍奶驚人熱量公開「等同一碗飯」!她曝這一杯減肥也能喝

生活中心/綜合報導

▲營養師教你飲料怎麼喝最不會胖。

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很多人上班族揪團購就是下午一起訂飲料,來一杯下午茶解解饞,好喝又提神,但若不想要越喝越胖的話,可讀要慎選飲料種類,就有營養師建議想減肥的民眾,應以「純茶類」為優先,避免添加多餘的配料;也可以鮮奶取代奶精奶茶,除熱量打7折外,也可補充蛋白質。

營養師王思晴表示,純茶類的總熱量和糖量都比較好控制,是減脂的好朋友。但容易睡不著、焦慮的人需要注意,純茶類的咖啡因通常偏高,太晚喝或常常喝可能導致睡不好、心悸。

▲營養師認為想喝手搖飲,最好的方法就是培養運動習慣加上多走多動。

果茶果汁類會加入更多的糖,熱量會是純茶的1.3~1.5倍。一杯純果汁大約會用掉4份水果,約240kcal(60g糖)。若有額外加糖或配料,熱量會更高,平均一杯多約200kcal。王思晴表示,果汁飲品放在運動後喝會好一些。至於大家最愛喝的珍珠、小芋圓等配料,要小心,加下去就等於多一碗飯的熱量,但喜歡喝奶茶的也有解套方式,「鮮奶茶=奶精奶茶熱量打7折」,雖然碳水會多一些,但有近一顆雞蛋的蛋白質,油脂量也比較少。

營養師認為想喝手搖飲,最好的方法就是培養運動習慣加上多走多動,並將喝手搖飲的頻率控制在合適範圍內,能選到有蛋白質的飲料當然更好,像是鮮奶茶、豆漿、紅茶都是不錯的選擇。

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