長壽秘訣！每週「這運動」死亡率降16%　研究：比跑步好

國際中心／魏君程報導

▲每週進行球拍運動至少2.5小時，老年人的死亡率將會降低16%。（示意圖／翻攝自Pixabay）

運動對長壽有幫助！美國研究發現59歲以上的高齡者，若是每週進行球拍運動至少2.5小時，如網球、羽球等，老年人的死亡率將會降低16%，死於心臟疾病的風險更降低27%。

綜合外媒報導，美國國家癌症研究所發表一項最新研究，團隊找來27萬3千名年齡在59歲至82歲之間的高齡者參與研究，結果顯示，與不運動的人相比，每週進行跑步、騎自行車、游泳、球拍運動，或是步行以保持身體活動的人，研究期間的死亡風險，平均降低了13%。

而死亡風險降低的多寡，與運動的項目有關，資料顯示，在12年的隨訪中，參加球拍運動的老年人死亡風險降低了16%，跑步運動的風險降低了15%；進行球拍運動，死於心臟病的機率降低27%，跑步則能讓死於癌症的機率降低19%。

進行研究的人員指出，「開始永遠不嫌晚，如果你不運動並且年紀大了，還是可以透過增加身體活動來獲得報酬」，而運動可以減少體內脂肪、降低血壓，「即使每天步行20分鐘也很可能有效」。

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