天冷晚上睡覺好想尿尿！泌尿醫曝「減少夜尿4秘訣」：晚餐竟不能吃太鹹

生活中心／丁雅芳報導

▲戴定恩分享減少夜尿的4種方法。（示意圖／資料照）

天氣轉涼中！天氣一冷，晚上睡覺就會更想尿尿。臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師發文分享，夜尿對長輩來說相當危險，他也教大家減少夜尿的「4大秘訣」。

戴定恩在臉書粉專 「熱血暖男戴定恩 北醫泌尿科仁醫｜台北 信義區 疝氣 結石 攝護腺專業」發文分享，「夜尿」對長輩最危險，加上年長男性攝護腺肥大，一個晚上尿個3至5次都不誇張！夜尿滑倒是半夜急診室常有的緊急情況，半夢半醒之間踏入漆黑濕滑浴室，對長輩來說相當危險！除了預防浴室濕滑、加裝扶手、走廊和廁所留夜燈，減少夜尿也是好方法。

▲「減少夜尿4秘訣」曝光，晚餐竟不能吃太鹹。（圖／翻攝自戴定恩臉書粉專）

泌尿科醫師戴定恩與高齡醫學內科醫師傅裕翔，教大家「減少夜尿4秘訣」，如下：

★睡前2小時禁水：睡前減少水分攝取，如果可以也能嘗試禁水。另外也不要在夜間喝下含咖啡因的利尿飲料，像是茶、咖啡等都要避免。

★晚餐後避免高水分食物：晚餐後吃水果可以避免含水量高的水果或果汁，像是：西瓜、葡萄柚、草莓、桃子、哈密瓜、鳳梨等，水分較多會讓人更想尿尿。

★睡前上一次廁所：睡前把膀胱殘留尿液排乾淨，有效減少夜尿機會

★晚餐不要吃太鹹：晚餐太重口味，晚上就會口乾舌燥喝下更多水分，晚上肯定就要爬起來尿尿。