想再睡5分鐘！超多人會設「貪睡鬧鐘」 專家揭1關鍵：破壞睡眠周期
國際中心／彭淇昀報導
許多人在睡前都會設多個鬧鐘，希望能夠多睡幾分鐘，不過有專家建議，按掉鬧鐘後繼續睡的話，會讓自己整天精神狀況不佳，昏昏沉沉的，應該只設一個鬧鈴就好，並建議在想了之後就起床。
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▲專家表示，使用「貪睡鬧鐘」會讓人整天昏昏欲睡。（示意圖／翻攝自Pixabay）
根據《Virgin Radio UK》報導，梅爾·羅賓斯（Mel Robbins）是知名主持人、作家，同時也是TED演講者，近日她在節目中分享，從神經學專家解釋「為什麼不該按下貪睡鬧鐘？」而貪睡鬧鐘就是指，人醒來之後會因為想多睡幾分鐘的回籠覺，而設置多個鬧鐘。
羅賓斯表示，如果使用貪睡鬧鐘，人體會因為睡眠慣性而導致整天昏昏沉沉、精神不佳，她解釋人體的睡眠周期需要75-90分鐘為一輪，但是通常多個鬧鐘的間隔大約是10-15分鐘，但這時人體已進入深層睡眠，卻又必須讓自己醒來，而破壞睡眠周期。
羅賓斯接著說，大腦通常需要4個小時，才能從昏沉的狀態中恢復，因此她建議最好只設一個鬧鐘，並且在鬧鐘響了之後立刻起床，才能保持神清氣爽。
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