「5大保健品」一堆人天天吃！營養師驚吐真相：B群與提神無直接相關

生活中心／黃韻璇報導

現代人工作忙碌、高壓，經常需要整天面對電腦，許多人也習慣固定吃保健品，包含B群、葉黃素等，不過營養師彭逸珊近日就分享「5大保健品」的真正功效，以及從哪些食物中可以攝取到這些營養素。

▲許多上班族習慣固定吃B群等保健品。（圖／資料照）

營養師彭逸珊2日在臉書粉專「 愛健康營養師 珊珊」PO文，整理常吃的5大保健品：

一、3C重度使用者–葉黃素

上班用電腦工作、手機看盤，下班看電視、平板追劇，除了晚上睡覺的6~8小時，其餘16小時都與3C產品為伍，不能忽略葉黃素。

→食物來源：羽衣甘藍、地瓜葉、菠菜、山茼蒿等食材

二、追求澎潤肌膚者–膠原蛋白

每天3000~5000毫克膠原蛋白，搭配維生素C、玻尿酸或神經醯胺等複方，是保養肌膚的入門款。營養師也提醒，膠原蛋白沒有素食來源，不要被話術了。

三、餐餐外食族–魚油

魚油功能除了在平衡發炎反應外，其實也能幫助眼睛保養、調節血脂肪，屬於多功能的營養素。

→食物來源：鮭魚、秋刀魚、鯖魚、柳葉魚等

四、上班好累族–B群

B群與身體能量運用、代謝有關，「與提神並無直接相關」，因此營養師提醒，各位早上補充B群時記得要吃早餐，沒有能量（食物）自然沒有後續利用的問題。

另外，營養師也說，不要被「尿尿不黃＝有吸收」這件事騙了，維生素B2本身屬於螢光黃色，如果沒添加尿液自然不會變黃。

→食物來源：豆魚蛋肉類、全穀類食物

五、曬不到太陽族–維生素D

上班進公司、下班已天黑，相信許多上班族每天幾乎沒有時間曬到太陽，這時候號稱太陽維生素的維生素D就是容易缺乏的營養。

→飲食來源：曬乾的香菇、鮭魚、蛋黃等