寒冷讓「壞關節」提早報到　冬季保養重要指南

生活中心／綜合報導

近日寒流來襲，許多人因天氣寒冷而減少室外活動，導致肌肉群得不到充分的運動，使關節變得更加僵硬，進而加重身體負擔。同時隨著年齡增長，身體對鈣的吸收能力也逐漸下降，導致鈣在骨骼中的存量減少，進而增加骨折和軟骨磨損的風險。

關節不靈光也許還不是病，但關節不好、活動力變差，全身都可能出毛病。 溫度會影響大腦對於疼痛的感受度，天氣冷則導致交感神經興奮以抗寒，導致部分組織神經變敏感，當血管收縮，加上天冷活動量減少血液循環變差，肌肉僵硬就容易造成關節疼痛。

▲寒冷讓「壞關節」提早報到，冬季保養重要指南。（圖／奕心生醫提供）

近日氣溫變化無常，忽高忽低，民眾需要更加注意對關節、肌肉和血液循環的保養。尤其現代人缺乏運動習慣的生活，例如辦公室工作、長時間使用電子設備等導致活動量減少，久坐不動讓肌肉群得不到充分活動，也將對關節產生不當影響。

奕心生醫運動營養師陳昱升建議，民眾注意保暖時除重視日常生活中的關節保健，保持適當運動量，也需注意姿勢是否良好，避免長時間久坐不動。沒事時可用毛巾熱敷或泡熱水，隨時幫助促進血液循環，舒緩肌肉痠痛，也能減緩關節疼痛。此外，陳昱升提醒，飲食營養均衡也是維持關節健康的關鍵，可選擇適合的保健食品來加強保養。

▲寒冷讓「壞關節」提早報到，冬季保養重要指南。（圖／奕心生醫提供）

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