主婦狠甩50公斤！一年沒復胖　醫揭關鍵：不是靠意志力

記者施春美／台北報導

減重難，但不復胖更關鍵。醫師蔡明劼表示，一名家庭主婦成功在減掉50公斤後，至今一年仍不復胖，因她已經開啟「飲食自動導航系統」、味覺也重新被校正，同時盡量讓身體保持活動量。他表示，減重不只是瘦下來，更重要的是「養成會瘦的生活習慣」，此時就不再靠意志力，而是靠身體的自然反應。

內分泌暨新陳代謝科醫師蔡明劼在其 臉書表示，上述家庭主婦沒有靠任何藥物和瘦瘦針，在1年4個月中，成功瘦下50公斤，還維持超過一年。他表示，女子瘦這麼多卻沒復胖，重點就在她的飲食習慣「相當穩定」，訣竅為下列3點：

◆飲食「自動導航系統」

開飯前不需要再想要不要吃菜，因為身體已習慣先吃蔬菜，再吃優質蛋白質如雞、魚、毛豆、海鮮，最後的碳水化合物則是適量白飯。蔡明劼表示，先吃蔬菜能增加飽足感、養腸道菌，建立健康易瘦體質，現在女子還能在飯後吃上一小份冰淇淋，滿足又不罪惡。

◆味覺重新被「校正」

女子現在吃到以前喜歡的五花肉會覺得油得嚇人，喝到含糖飲料會覺得太甜，代表味覺被重置了。當味覺變健康，自然會挑出對身體好的食物，避開地雷。

◆沒進健身房　也能天天動

女子因得照顧幼童，無法固定到健身房運動，但會主動增加活動量，例如散步、爬樓梯、騎腳踏車，這些看似日常的小動作，其實都在幫她燃燒熱量、遠離復胖。