31歲「護理系女神」突傳死訊！醫揭「6習慣」易害年輕人猝死

記者鄭玉如／台北報導

網紅謝侑芯曾任護理師，因外貌亮眼被封「護理系女神」，近日她在海外工作期間，因健康因素驟逝，得年31歲，消息曝光後，外界也驚訝於「為何這麼年輕就猝逝」。胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，年輕人猝逝原因有很多種，例如心臟猝死，若經常熬夜、過量攝取咖啡因、壓力過大、接觸電子煙或突發劇烈運動等，可能造成心律不整或心肌缺血，嚴重恐心臟驟停。

黃軒在 臉書粉專表示，研究指出，美國25至44歲年輕人的心臟猝死（SCD）相關死亡率，在過去20年逐漸上升。年輕人猝死原因可能與生活習慣有關，首先是「熬夜、咖啡因過量」，研究顯示，每天攝取超過400mg咖啡因（約4杯濃咖啡）會導致心律不整，嚴重者恐引發室性心律不整，尤其能量飲料中還含牛磺酸、糖分、興奮劑成分，若又熬夜、壓力大，心臟就像被「強行踩油門」。

第二是「接觸電子煙與菸草」，別以為電子煙比較安全，尼古丁會導致血管收縮、心跳加快、血壓升高，同時誘發心律不整與心肌缺血，且吸電子煙者心律不整風險，比不吸者高出1.8倍。

再來是「高強度運動突發」，其為典型的「假性健康陷阱」，心臟在未訓練的狀態下被迫劇烈跳動，可能誘發心律不整或心肌缺血，甚至導致運動型心臟猝死。年輕族群（≤35歲）猝死的病因，包括肌病、心肌炎等，其中37%發生於運動中，特別是有潛在心肌炎、先天性心律疾病的患者。

第四「連續熬夜、壓力大」，長期睡眠不足會讓交感神經過度活化，導致血壓升、心率快、血管緊縮，每晚睡少於6小時者，心臟猝死風險增加1.7倍，尤其男性、肥胖、抽菸者的風險更高，而年輕人三大慢性疾病包括氣喘、癲癇和肥胖，都是心臟猝死風險族群。

第五「狂吃高脂高糖、少運動」，愛吃油炸物、甜點，容易使血脂升高、胰島素抗性惡化、內皮功能下降。長期下來，血管裡長出斑塊，一旦破裂就像在心臟引爆炸彈。研究發現，早期成人期（約18-25歲）BMI≥30kg/m² ，其心血管疾病（包括缺血性心臟病、中風等）比未肥胖的年輕人，風險增加58%。

最後是「無症狀的病毒性心肌炎」，感冒沒好就運動，是年輕人最危險的習慣之一。研究發現，多數年輕心肌炎的病例，往往在出現上呼吸道感染症狀後不久，便進行激烈運動。這類病毒（如新冠、腺病毒、柯薩奇病毒）感染心肌炎，症狀常被誤認為「只是累」或「胸悶」，但在運動時可能突然心律不整、心跳停止。