水喝太多恐傷身？醫示警「尿液變透明」藏4危機：腎臟撐不住

生活中心／彭淇昀報導

水喝到尿變透明，就代表健康嗎？小心是腎臟在求救！泌尿科醫師王士綱解釋，尿液的顏色，確實是身體代謝與腎臟功能的指標，但如果尿液顏色長期呈現「完全透明」，反而可能是喝水過量、腎臟超出負荷的警訊。

王士綱在臉書粉專「BirdLab鳥研所｜王士綱醫師」發文表示，很多人都以為「多喝水、尿越透明就越健康」，但事實上，這句話只對一半。尿液的顏色，其實是身體代謝與腎臟功能的指標，如果尿液顏色偏深，通常代表水分攝取不足、體內濃縮功能啟動；但若長期呈現「完全透明」，反而可能是喝水過量、腎臟超出負荷的警訊。

王士綱指出，當水分攝取遠超過身體需要，腎臟必須加倍工作，把多餘的水分排出，長期下來會造成腎臟過度耗能，也可能導致「電解質失衡、血鈉過低（低鈉血症）」等問題；嚴重時甚至可能出現頭暈、肌肉無力、噁心，或在極端情況下引發抽搐與意識混亂。

王士綱進一步說明，理想的尿液顏色應呈「淡黃色或淺稻草色」，這表示體內水分與代謝平衡良好，腎臟在正常濃縮與排泄廢物；若長期出現「透明尿」、頻尿或夜尿次數明顯增加（每晚超過2次以上），可能反映身體的水分調節異常或腎臟功能負擔增加。

當出現長期透明尿、頻尿或夜尿明顯增加時，代表身體的水分代謝可能出了狀況，此時建議進一步接受腎功能檢查，例如檢測血中肌酸酐、尿蛋白，並搭配血液電解質分析（包含鈉、鉀、氯等），藉此評估腎臟是否仍具備正常的過濾與代謝能力，才能早期發現異常、及時介入治療，守護腎臟健康。

長期出現「透明尿」可能有什麼問題？常見的4大原因如下：

●過度飲水或「健康迷思」導致的水中毒。

●糖尿病（高血糖使尿液滲透壓上升，造成多尿）。

●慢性腎臟病早期（腎臟濃縮能力下降）。

●使用利尿劑、咖啡因或酒精等刺激性飲品。

最後，王士綱提醒，「喝水多」不等於「喝得健康」。真正的重點在於讓身體維持穩定代謝，而不是讓尿液像清水一樣無色，適量飲水、定期留意尿液變化，是觀察腎臟健康最簡單卻最有效的方法。