全身按摩真的有用！名醫揭「1器官」變年輕　10分鐘有效降皮質醇

生活中心／陳佳鈴報導

現代人生活壓力大，腎臟竟會跟著「受苦」！腎臟科醫師洪永祥指出，「全身按摩」是現代人最常被低估的護腎習慣。研究顯示，僅需 10 分鐘按摩即可活化放鬆系統、降低壓力荷爾蒙，進而預防腎功能惡化。然而，醫師也發出嚴正警告：按摩並非「越痛越好」，過度暴力按摩恐引發橫紋肌溶解症，嚴重甚至導致急性腎衰竭。

洪永祥醫師分析，長期熬夜與高壓會導致體內「皮質醇」壓力荷爾蒙升高，進而引發一系列損害腎臟的連鎖反應壓力因子。皮質醇過高會導致高血壓、血糖失控及身體慢性發炎，這些都是慢性腎衰竭的危險因子。

研究發現，10分鐘的按摩能提升人體的放鬆反應系統。例如，泰式按摩有助降低血壓與壓力感受；瑞典式按摩則能改善生活品質，減輕疼痛與緊繃感。

當副交感神經被活化，血液循環與睡眠隨之改善，長輩或壓力族群常見的手腳冰冷、排尿不順等問題，也可能因此獲得緩解。 不過洪永祥醫師特別提醒，不當的按摩習慣可能適得其反，變成「傷腎」行為！過度重壓或暴力式的深層按摩會造成肌肉細胞壞死，釋放大量的「肌球蛋白」堵塞腎小管，誘發急性腎損傷，絕對禁止進行高強度的重壓按摩。