裸睡比較健康？專家揭密：不僅降溫助眠、還有助精子健康

生活中心／實習編輯林子薰

近期高溫頻創新高，不少民眾半夜熱醒、翻來覆去睡不好覺。根據CNN報導，美國睡眠醫學專家Joseph Dzierzewski 指出，人體入睡前核心體溫會自然下降約攝氏0.6度至1度，若周圍環境過熱或散熱效果不佳，便容易影響睡眠品質。

睡衣、寢具怎麼選？透氣舒適最重要

若要改善夏季睡眠問題，可從身體與床鋪之間形成的「睡眠微氣候（sleep microclimate）」著手，包括睡衣材質、床單選擇及室內溫度等，都會影響散熱效率。

Dzierzewski 建議，民眾可依個人習慣選擇裸睡或穿著較少衣物、輕薄透氣的睡衣入睡，重點在於讓身體能順利散熱，同時維持舒適感。

此外，高濕度環境會降低身體透過排汗散熱的能力，因此床單、被套及睡衣都建議選擇透氣、吸濕排汗材質。室內則應保持空氣流通，並盡量維持穩定且偏低的溫度，以減少夜間因悶熱而醒來的機會。

睡眠品質也與男性生殖健康有關

過熱環境除了影響睡眠外，也可能影響男性生殖功能。美國奧蘭多健康中心泌尿科醫師Jamin Brahmbhatt指出，精子生成需要比人體核心溫度更低的環境，因此過於緊身的衣物可能讓熱氣積累在局部區域，使體溫越來越高。

研究顯示，習慣穿著較寬鬆內褲的男性，精子濃度可能相對較高。不過Brahmbhatt，並非一定要裸睡才健康，而是避免讓身體長時間處於悶熱環境。

伴侶裸睡增進感情？專家：先溝通最重要

婚姻與家庭治療師 Ian Kerner 表示，伴侶之間增加肌膚接觸，有助於促進催產素分泌，進而提升親密感與情感連結。不過他也提醒，若想改變睡眠穿著習慣，應先與伴侶充分溝通，並尊重彼此感受。若選擇裸睡，也應在床邊備妥衣物，以因應突發狀況。