過年大吃大喝瘦不了？他供「不胖小撇步」…大餐一頓沒問題

娛樂中心／綜合報導

每到年節時分，不免都會大吃大喝造成體重上升，藝人趙唯伶近日在節目分享，每到農曆過年前都會胖很多，曾用過「清水斷食法」減肥，雖然2天內瘦了3.5公斤，但脾氣變得暴躁，因此不建議用這麼劇烈的方式減肥，家醫科醫師宋晏仁說明平常如果都有維持體重，過年吃多一點的話，是不會變胖的，他也提供小撇步讓大家在過年、尾牙期間就算吃多也不容易胖。

▲趙唯伶在節目分享曾使用過的減肥方式。（圖／翻攝自臉書）

趙唯伶提到因為結婚週年紀念在12月30日，再加上耶誕節、跨年聚會，年末都會吃很好，造成體重在短時間內急速上升，她擔心臉圓到農曆過年回家會沒辦法向媽媽交代，於是她採用「清水斷食法」，打算3天之內不吃東西只喝水，結果到第二天下午脾氣開始變得暴躁，到第3天早上就受不了宣告放棄，「但是後來我去量體重，我還是在2天內有瘦大概3.5公斤」，不過她覺得這個減肥方式過於激烈。

▼▲趙唯伶採用「清水斷食法」，第2天脾氣就變得暴躁。（圖／翻攝自YouTube）

家醫科醫師宋晏仁分享關於肥胖的「定點理論」，他說就算在過年大吃大喝，年後回復到日常飲食方式，體重就會慢慢回來，「所以最好的方法就是說，你達到一個穩定的體重之後，你就是吃那樣的食物，（體重）可以維持很久」，即使忽然的大餐一頓也沒關係。

▼▲宋晏仁分享關於肥胖的「定點理論」。（圖／翻攝自YouTube）

他也提供尾牙大吃卻不會變胖的小撇步，「先吃點蔬菜，讓肚子裡有低熱量的食物，之後再吃高熱量的，會達到比較好的效果」、「可以飯前先吃類似治療便秘的纖維類食品，讓肚子先有飽足感，就不會吃這麼多」，但是他也強調撇步只能擋一時，假如過年期間每晚都會大吃，最好早、午餐吃少一點，晚餐大量才不會對健康造成太多危害。

▼▲宋晏仁提供過年不增胖小撇步。（圖／翻攝自YouTube）