流汗就臭味逼人？做到簡單7件事　改善可怕汗臭味

記者郭奕均／台北報導

現在真的好熱，走到戶外沒多就身上就流好多汗，但應該不少人都有這樣的困擾，就是流完汗後走進室內或車裡，身上就飄散汗臭味，不只臭了旁人，也讓自己好尷尬啊！到底該怎麼辦呢？World Gym Blog就分享7招，教大家改善汗臭！

▲夏天滿身汗還容易有汗臭，做到7件事能改善臭味。（圖／資料照）

World Gym Blog解釋，會有臭味散發，主要來自於大汗腺，分泌出蛋白質、脂肪… 等物質，和皮膚上的細菌作用，產生特定的胺基酸和脂肪酸， 也因此讓人覺得，流汗就有臭味的「汗臭」錯覺。因此做到以下7件事，就能改善解決汗臭困擾：

1、正確使用止汗劑

建議在使用止汗劑前，要保持使用的部位乾燥， 再利用止汗劑中的鋁離子，可以減少出汗量。但要注意， 許多人會因為怕流汗，而使用過多的止汗劑， 這樣反而有機會讓毛孔堵塞，讓累積在毛孔上的物質， 變成細菌的食物，這樣反而會造成更嚴重的汗臭， 嚴重甚至引發汗疹、毛囊炎…等症狀。

▲正確使用止汗劑也能改善汗臭味。（圖／World Gym Blog提供）

2、選擇對的衣服

要解決汗臭問題，衣物的選擇也很重要，像是排水性較差的衣服， 例如：人造絲、聚酯纖維…等，容易在衣服上累積細菌， 進而產生汗臭。如果本身容易流汗，建議選擇排水性較好的衣服， 例如：棉、羊毛、亞麻…等製成的衣服，可以快速吸收汗水及蒸發， 不讓細菌有機可乘。

3、放鬆心情

情緒，也會影響自律神經，太緊張、焦慮的心情， 可能會導致皮脂腺變得更敏感，也會更容易流汗。加上細菌作用， 就有可能產生異味。要遠離異味，就要保持心情放鬆， 在情緒緊繃的時候，可以用深呼吸來放鬆，重整自律神經。

4、服用藥物

其實許多藥物都有多汗、體臭的副作用，例如：過敏藥、減肥藥、 抗憂鬱藥物、避孕藥…等，如果本身就有汗臭的問題， 可以先詢問藥師，看藥物是否有多汗的副作用，避免增添困擾。

5、補充營養

研究指出，如果人體缺乏鎂、纖維質，會讓身體更容易產生體臭； 而便祕也會讓腸道累積的毒素，釋放出來與汗水結合， 再跟細菌作用，產生濃濃汗臭。補充鎂、蔬菜水果， 能改善汗臭問題，也能解決便祕，一舉兩得。

6、養成運動習慣

日本汗症博士五味常明認為，要改善汗臭，關鍵在「鍛鍊汗腺」， 透過運動的方式，常流汗，讓汗腺暢通不堵塞，就不容易產生汗臭。 保持每天30分鐘以上的有氧運動，打造不易發臭的好體質。 在運動過後，可以用濕毛巾擦拭容易出汗的部位， 減少汗水和細菌作用的機會，再進行更衣，保持身體乾爽。

7、除毛

除了運動、保持身體乾爽之外，除毛也能有效抑止汗味產生。 因為刮除腋毛，可以減少細菌的附著量， 也能減少流汗產生的潮濕環境，維持肌膚乾爽，讓異味不再來打擾。

最後World Gym Blog提醒，雖然汗臭總是讓人覺得尷尬，但請注意， 流汗不是一件壞事，畢竟，流汗可以幫助控制血壓， 更是調節人體體溫的大功臣。保持身體的乾爽與清潔， 做好均衡飲食，維持良好的運動習慣，增強身體抵抗力， 讓汗臭不再打擾你。