韓國女團必露這部位 15分有氧運動速成螞蟻腰
社群中心／丁詩容報導
近年來，不少民眾對於飲食習慣改變，健身已經是許多人日常生活其中一環，還對健身初學者或是想有氧先減脂，《網紅紅了沒》Youtube頻道-健人就嬌情，小編暖身利用馬克操來活動筋骨，並以簡單的舞蹈動作帶大家一起動一動。
請繼續往下閱讀….
訂閱《網紅紅了沒》➡ https://reurl.cc/3L5Ax8
「馬克操」主要為運動員，跑步暖身所設計的動作，利用弓箭步拉長腿部延伸，其中動作有前抬腿側抬腿、側併步、抬腿跑，一般不管做任何運動都需暖身，避免運動傷害所衍生更多疾病，並依據自身身體評估每日運動量。
▲ 健人就嬌情帶大家一起運動（圖／社群中心）
有氧體操有效增強心肺功能，利用簡單動作加上音樂，達到活動筋骨的效果。
▲ 馬克操－為暖身運動不可或缺一項（圖／社群中心）
▲小編帶動有氧簡易動作（圖／社群中心） 甩掉肥肉，跟著我們一起動一動吧！想看更多精采節目內請Youtube搜尋《網紅紅了沒》