影／大肌教練攜肉肉男甩油！　挑戰一首歌時間爆汗瘦身

影音編輯／林芳瑜 黃欣元Alvin在頻道分享無數健身教學的影片，日前他帶著阿瘦到戶外運動，進行初階tabata訓練，只要花費約一首歌曲4分鐘的時間，就可以達到爆汗燃脂的效果，讓沒空到健身房鍛練的朋友，都可以看著影片在家運動排汗。

▲黃欣元日前帶著阿瘦到戶外運動，進行初階tabata訓練。（圖／黃欣元Alvin 授權）

當中做到了多種棒式運動的變化與開合跳、深蹲...等動作，在這3到4分鐘的時間內搭配休息與規律的動作，大家可依照自己的身體狀況詢問專業教練的意見，找到最適合自己的運動方式。

▲只要花費約一首歌曲4分鐘的時間，就可以達到爆汗燃脂的效果。（圖／黃欣元Alvin 授權）

▲當中做到了多種棒式運動的變化與開合跳、深蹲等動作。（圖／黃欣元Alvin 授權）