名醫推「養生呼吸法」幫助肺部排濁氣！降低死亡風險

記者花芸曦／台北報導

回想一下，當你生悶氣、鬱卒的時候， 是不是有一種胸口悶悶的感覺？洛桑加參醫師出版《 》（時報出版）書中提到，當人承受巨大的 隱形壓力，一直擔心著某件事，文學家用「 心中有一塊大石頭放不下」來形容，我覺得很傳神。長時間憂怒鬱悶 ，疾病顯化出來的位置，經常是集中在心胸這一個區塊。 中醫稱乳岩、乳毒，起因為憂思鬱結，所願不遂，導致肝脾氣逆、 經絡阻塞，在胸部顯化為核從狀硬物。

▲如果長期將情緒放在心裡，可能會造成胸悶，而呼吸法則可以幫助養生。（圖／pixabay）

西醫的角度來看，要預防乳癌的復發與轉移，除了定期檢查追蹤外， 照顧到心理層面，盡量避免陷入抑鬱、憂鬱的漩渦中，也十分重要。 有研究顯示，乳癌患者若接受心理治療、適時排解壓力， 復發與死亡風險可降低四到五成。此外，不只惡性的乳癌， 良性的乳腺發炎、乳房腫痛脹，避免壞情緒傷身， 也是排除危險因子的好方法。

去恨解悶胸病不生

當然人都會有情緒，時而悲傷、時而憤怒，也都是有的。 但若你不去擴大它、延長它，讓情緒像一陣風吹來，很快消散， 那就很安全，不怕它積累成疾。有一個保命心法，你一定要牢記， 那就是「去我執、去自我中心」。

脾氣一來，病氣就來。老愛發脾氣，容易令內分泌失調。 而胸中疾患，常跟「所願不遂」有關。你這個願，如果是好願， 是為大家好、為提升自我靈性所許下的心願， 那就完全沒問題完全無害。但如果你去做了一些好事， 是為了能有好名聲、期待人家稱讚或給予回報，那就很容易出事。 抱著不切實際的期待，強迫人家得按照自己的意思來做， 不然你就生氣、就不滿，用情緒勒索人家，像這種情況， 就很容易生病。

「如果你愛我，你應該如何如何。」「 我做了這麼多還不都是為你好。」「養狗都還會搖尾巴， 養你不如養條狗。」充滿執念地去希望人家滿足你、順你意， 人許這種願，傷心悲憤的機率實在太大了。強迫人家替你做什麼， 別人不一定會聽你的，一直要一直要，往往更不能如願。 但若你開心地自願去為他人做什麼，付出時間、提供幫助、 傳遞善意，那你每次都能如願，且沒有人能阻止你。利他， 出於無私的愛，結果肯定非常美妙。

無私，化解不滿足的尷尬

大自然提供氧氣給我們吸到飽，也沒向人要過一毛錢。 太陽讓我們感到溫暖、強健我們的骨骼，也沒跟人討過任何暖氣費、 營養費。人啊，活得自然一點，效法自然， 有機會就盡量無私去付出，少去想一些有的沒的，怨氣少一點、 仇恨少一點。稍微算一下自己曾獲得的種種好康， 出生的時候赤裸裸沒帶一張鈔票、一張信用卡，不也活到了現在， 一路上獲得的幫助，實在是數也數不完啊！把怨氣都洩掉， 才有空間把福氣裝進來。以感謝代替抱怨，心放鬆了， 維持健康也會輕鬆許多。 

每回當我說利他的時候，都會記得提醒大家要「不求回報」， 順手利他，不要帶有目的性的利他，這樣，你才能真正快樂起來。 給陌生人一把雨傘，讓他不至於淋成落湯雞，所能獲得的快樂， 相當於家庭收入翻倍。經常無私利他、時時感到快樂， 免疫力會很棒、大腦也不容易退化。心寬一寸、病退一丈，你快樂、 大聲歡笑、大口深呼吸，胸中舒暢，自然百病不生。 

練呼吸，鼻孔左右交替

隔夜的怨氣毒如蛇，千萬不要把怨氣留到明天。 當你覺得天公伯對你不公平，世界欠你一的道歉的時候， 趕快來做這項呼吸練習。這個左右交替式呼吸，也有異曲同工之妙， 它能整合左右、調節陰陽平衡，你將得到月亮與太陽的祝福， 成為一名剛柔並濟的生命勇士。各種性格的人都適合練習。 

交替式呼吸令過分消極的人獲得滋養的能量、重拾和諧之感， 也能讓太亢奮的人平靜下來、緩解躁動不安。最棒的是， 這個呼吸法，會幫助肺部排濁氣，因憤恨憂鬱而感到胸悶的人， 不妨藉此消消氣。另一個練習的好時機是睡前，經常練習， 你會睡得更甜更香更安穩。以下「鼻孔左右交替呼吸分解動作」按圖 示動作重複三次，換邊，同樣再做三次即大功告成。

▲參考左圖，採金剛坐姿，肩膀與上半身挺起；往右看，參考右圖， 手指比一打出去，手腕向下向內轉一圈。（圖／時報出版提供）

▲參考左圖，收回手，將右邊鼻孔壓住；參考右圖， 從左邊鼻孔吸氣，吸的時候慢長細，吸到最飽的時候憋氣三秒， 接著用力快速從左鼻孔出氣，出氣的時候快急粗。（圖／時報出版提供）