不是順就好！「每天排便這次數」最健康：最不會罹患慢性病

記者施春美／台北報導

排便順暢與否向來是大腸癌等胃腸健康的指標。一篇研究指出，排便頻率不僅是腸胃健康的指標，更與整體生理狀況和長期健康密切相關。每天排便1~2次的族群，在健康指標上表現最好，罹患慢性病風險明顯較低。研究並指出，排便異常時，腸道菌群會產生毒素，透過血液循環影響心、肝、腎臟等器官。

一篇刊登於去年《細胞報告醫學》(Cell Reports Medicine) 的研究，針對異常排便頻率與腸道菌相、血液中代謝物的關聯性進行研究。該研究蒐集了許多健康成年人的多種生物數據，包括腸道微生物、血液代謝物、飲食與生活習慣等。

結果發現，排便異常者的血中會出現較多由腸道細菌產生的毒素，像是3-indoxyl sulfate (簡稱3-IS)，這種物質與腎功能下降有關，也會引發發炎反應。

研究人員認為，當腸道排便不順時，腸道菌群會從有益的膳食纖維發酵作用，轉為進行較有害的蛋白質分解代謝，導致產生毒素和有害物質。這些變化不僅傷害腸道環境，也會透過血液循環影響心臟、肝臟與腎臟等器官功能。尤其便秘的人，其血液中3-IS濃度明顯偏高，進一步加劇腎臟負擔，可能成為慢性腎病或老化相關疾病的潛在風險因子。