別吃太辣太油！「處暑」迎秋易腸胃不適、關節疼痛　醫揭「4招」養生

記者簡浩正／台北報導

今日是農曆七月鬼門開，也是24節氣中的「處暑」，中醫師表示，處暑是「陽氣漸收、陰氣漸長」的關鍵節氣，若護養不當，體內陽氣被寒涼侵襲，或餘濕未清，容易出現消化不良、倦怠乏力、呼吸道不適等問題。

中醫師簡浚崴表示，處暑意指「暑氣至此而止」，落在每年8月23日前後。此時炎夏的酷熱逐漸退去，氣溫漸降，早晚微涼，標誌著由盛夏向初秋過渡的時節。白天仍有餘熱，日夜溫差漸大，濕熱與初秋涼氣交替，若護養不當，體內陽氣被寒涼侵襲，或餘濕未清，容易出現消化不良、倦怠乏力、呼吸道不適等問題。

他說，此時的養生重點在於調和脾胃、袪濕清熱，為秋季的乾燥與寒涼做好準備。處暑常見不適包括三點：

1、腸胃不適、倦怠乏力
濕熱未消，飲食仍過於油膩，容易脾胃運化不良，導致腹脹、食慾不振、甚至腹瀉。

2、秋燥初現，咽喉不適、咳嗽
部分地區晝夜溫差明顯，空氣開始乾燥，易出現喉嚨乾癢、乾咳，或鼻腔不適。

3、關節痠痛、舊疾復發
氣溫轉涼，血脈收斂，濕氣與寒氣趁虛入侵，關節痠麻、舊有風濕病灶常被誘發。

針對處暑時節常見的健康問題，簡浚崴建議以健脾袪濕、清熱生津、固護陽氣為調養方針。他推薦茶飲與穴位保養方法：包括山楂茯苓薏仁茶，按壓或針灸足三里穴、豐隆穴、迎香穴，藥浴調理-艾葉生薑浴，運動與改善生活作息。

除了茶飲和穴位保養，簡浚崴也提醒，在處暑時節，飲食宜清淡，少食用辛辣、油膩及寒涼的食物，以免損傷脾胃。