55歲糖尿病男提早退休...3個月後險洗腎！　醫揭「這習慣」比抽菸更傷

生活中心／程正邦報導

許多人夢想著提早退休，享受悠閒生活，但對於慢性病患者而言，這份「清閒」卻可能是一把雙面刃。腎臟科醫師洪永祥在節目《健康好生活》中分享了一個令人震驚的案例：一名55歲的糖尿病患者，為了專心養腎而提早退休，沒想到短短3個月，腎功能急劇惡化，甚至瀕臨洗腎危機。而讓他重拾健康的關鍵，竟然是「重返職場」。

提早退休卻「坐」出腎危機

洪永祥醫師指出，這位55歲的男性患者，患有糖尿病已超過20年。一次例行回診時，他的腎絲球過濾率（eGFR）降至55分，已達慢性腎病第三期，並出現蛋白尿，顯示腎功能正在持續衰退。在評估經濟狀況後，他決定提早退休，希望能透過靜養來保護腎臟。

然而，三個月後的回診結果卻讓醫師大吃一驚。男子的腎功能不升反降，腎絲球過濾率竟暴跌了30分，整個人也變得肥胖且精神不振。男子向醫師坦言，退休後沒有特別的活動，每天起床後就窩在沙發上看電視、追劇，午餐都叫外送，一天至少有10個小時處於久坐狀態。

研究：每小時久坐等同抽2根菸

洪永祥醫師嚴正警告：「久坐對健康的危害並不小於抽菸。」 他引用研究數據指出，如果每天久坐超過6小時，每增加1個小時，對身體的破壞力就相當於抽了2根菸，尤其對糖尿病及腎臟病患者來說，久坐更是一個極其危險的習慣。

美國國家腎臟基金會（National Kidney Foundation）也曾發布研究，強調久坐是導致腎臟病惡化的獨立危險因子。久坐會減緩新陳代謝，影響胰島素敏感性，並導致血管發炎，進而對腎臟造成不可逆的傷害。

重回職場「半日工」意外挽救健康

面對腎功能持續惡化的危機，洪永祥醫師為他開出「處方箋」：

1.  改變久坐習慣：建議男子看電視時改採站立姿勢，感到腿痠時再坐下。
2.  規律有氧運動：每週至少進行5天中等強度的有氧運動。

男子聽從建議，並做了一個驚人的決定，他決定重返職場，找了一份「半日工」，增加活動量。3個月後，他再次回到診間，不僅腎功能恢復了，連過去常有的頭暈、腳無力等症狀也消失了。

洪永祥醫師提醒，退休族不應將時間虛耗在沙發上，應該找到能夠取代上班時間的健康生活方式，如：參與社區活動、培養興趣嗜好、固定進行戶外活動或運動。他強調，退休是生活方式的轉變，而非健康的停滯，唯有持續保持活動量，才能真正享受安穩又健康的退休生活。