夜貓族必看!睡前千萬別貪嘴 萬惡宵夜榜首就是「它」! | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

夜貓族必看!睡前千萬別貪嘴 萬惡宵夜榜首就是「它」!

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生活中心/綜合報導

對許多習慣晚睡的夜貓族來說,上床就寢前來頓美味的宵夜是再幸福不過的事,不過逞一時的口腹之慾,不僅容易對身體造成負擔,更可能會因此失眠。想要擁有健康的身體、安穩的睡眠,3大萬惡宵夜千萬別碰!

世運鹹酥雞1200

▲示意圖/資料照

據《ETNEWS 新聞雲》報導,針對國人的飲食習慣,營養師黃曉彤分析出「3大地雷宵夜」,表示高得嚇人的熱量,吃下肚後不僅容易變胖,還可能導致心血管疾病,可怕的後果恐會讓逞一時口腹之慾的你後悔莫及!

地雷宵夜第3名:鹽酥雞

高溫油炸的鹹酥雞,容易吸附大量油脂,熱量約300大卡,經常享用不僅會導致高血脂,甚至還會提高血管疾病發生的機率。

地雷宵夜第2名:速食

速食店供應的現成品或加熱食品,往往透過油炸、油煎方式製作而成,不僅沒有蔬菜和水果,大量的肉類和主食類更全是熱量,常常一個不小心就吃進1000大卡以上的熱量。

地雷宵夜第1名:泡麵

方便又美味的泡麵,麵體本身是油炸製成,所附的醬包更經常使用動物性油脂製作,因此飽和脂肪酸相對較高,熱量往往超過500大卡,攝取過量恐會提高血膽固醇,增加罹患心血管疾病的機率。另外,泡麵的鈉含量非常高,平均一碗約2000毫克,逼近每日建議攝取量的2400毫克,攝取過多容易導致水腫、高血壓,後果恐不堪設想。

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