影／養成好習慣不失眠！中醫師神比喻「老公」妙解陰陽論

影音編輯／黎宗鑫

現代人生活壓力大，失眠問題與日俱增，粉絲專頁「中醫師 陳峙嘉」時常分享以中醫角度探討人體健康，陳峙嘉表示「睡眠品質不好、睡眠淺、睡眠時間短，皆屬睡眠障礙」除了造成記憶力衰弱外，也會影響情緒；他也建議，好的睡眠應該睡足7小時、睡醒時是神清氣爽！

▲中醫師 陳峙嘉建議一天至少睡足7小時。（圖／翻攝自中醫師 陳峙嘉臉書）

大家都知道要早睡，卻很少人能確實執行。在中醫的角度上，11點到凌晨1點氣血會到「膽經」，1點到3點到「肝經」，把握好黃金時間，身體的修復機制才有大大作用；「陽入於陰謂之寐」強調陽氣進入陰分，讓身體獲得充分休息，陳峙嘉更以「老公」的角度來舉例失眠的原因，創意且新穎的講解，使中醫的學術理論不再枯澀乏味。

●觀看完整影音：睡不著覺怎麼辦？│https://goo.gl/Cxbfbx