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    睡覺
    很累卻睡不著?醫揭臥室藏「1地雷」害失眠

    很累卻睡不著?醫揭臥室藏「1地雷」害失眠

    你是否常感到疲憊卻輾轉難眠？醫師陳欣湄指出，睡眠品質不僅受壓力與作息影響，臥室的「視覺環境」更是關鍵。研究顯示，床邊若堆滿工作用品或雜物，會導致大腦持續接收刺激，難以放鬆。建議應將工作與睡眠空間明確區隔，透過整理床邊視線範圍、減少手機螢幕刺激，重建大腦對床鋪的休息連結。此外，改善失眠需採取綜合策略，適度運動、維持規律作息，必要時亦可評估營養素補充。若長期飽受入睡困難困擾，請務必尋求專業醫療協助。
    1天前
    Joeman真找人睡覺！蕭伊：到底騙我多少？

    Joeman真找人睡覺！蕭伊：到底騙我多少？

    百萬YouTuber Joeman與網紅蕭伊證實分手，蕭伊控訴交往兩年期間遭男方多次背叛，包括隱瞞私約女優、接送，更與女租客互動曖昧並共赴日本跨年。Joeman發文認錯致歉，坦言自己是不成熟的伴侶。未料事件持續延燒，蕭伊今日再爆料接獲更多內幕，控訴Joeman曾謊稱睡覺實則與他人出軌，讓她崩潰質疑這段感情充斥謊言，並公開呼籲知情者提供更多證據，不想再被蒙在鼓裡，引發網路熱烈討論。
    2026/08/17 03:29
    累爆卻睡不著？專家揭7元凶：做3事害失眠

    累爆卻睡不著？專家揭7元凶：做3事害失眠

    明明白天疲憊不堪，晚上躺床卻精神奕奕？外媒《Healthline》指出，此現象可能與作息混亂、生理時鐘失調有關。專家建議改善睡眠品質需注意三大地雷：首先是咖啡因代謝需數小時，建議睡前6小時停止飲用；其次是午睡應控制在30分鐘內，避免影響夜間入睡；最後是睡前2小時應遠離電子產品，以防抑制褪黑激素分泌。此外，焦慮、憂鬱及睡眠呼吸中止症等因素亦會嚴重干擾睡眠。若調整生活習慣後症狀未改善，建議尋求專業醫師診斷，排除潛在睡眠障礙，確保身心健康與良好的夜間休息品質。
    2026/08/14 03:40
    睡一睡姿勢變「暴龍」注意　醫警告1傷害

    睡一睡姿勢變「暴龍」注意　醫警告1傷害

    起床常感到手指發麻、肩膀僵硬，小心是「暴龍式睡姿」惹禍！睡眠專家指出，這類雙手彎曲緊貼胸口的睡姿，會壓迫肘部與手腕神經，導致血液循環不良及神經受損。若長期忽視，恐引發不可逆的永久性傷害。醫師建議，除了在胸前夾枕頭或使用毛巾包裹肘部防止過度彎曲，也要檢視潛在的焦慮壓力。
    2026/08/11 05:14
    睡覺1現象害心梗、中風、失智!百萬人慘了

    睡覺1現象害心梗、中風、失智!百萬人慘了

    睡覺打呼是健康的隱形殺手。醫師洪永祥示警，台灣逾4成的成年人有打呼困擾，其中阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）患者有高達9成未就醫。長期缺氧會誘發高血壓、心臟病、中風及失智風險，甚至增加腎臟病變機率。若符合打呼聲大、白天疲倦、呼吸中斷或有高血壓、肥胖等高風險特徵，應儘速就醫檢查。未治療的重度OSA患者死亡率顯著偏高，切勿忽視夜間缺氧對心血管、大腦及腎臟造成的嚴重損害。
    2026/08/11 11:16
    早餐吃錯變「台式安眠藥」 3組合越吃越累

    早餐吃錯變「台式安眠藥」 3組合越吃越累

    台灣外食族比例高，眾多食物可以選擇，不少民眾以為「早餐有吃就好」，快速買早餐填飽肚子。營養師李婉萍點名台灣人最愛的3種常見早餐組合，根本就是「台式安眠藥」，讓人越吃越想睡。
    2026/08/04 11:02
    夏天難入睡？「7招降溫法」免整晚吹冷氣

    夏天難入睡？「7招降溫法」免整晚吹冷氣

    夏天總是翻來覆去睡不好？根據外媒《The conversation》、《Science Daily》報導，高溫會影響人體散熱，不僅增加入睡困難，也容易降低睡眠品質。想改善睡不好，不一定得整晚吹冷氣，專家整理出7個實用方法，包括白天先遮陽、挑對時間開窗、減少室內熱源、善用風扇及透氣寢具等，只要從白天開始幫房間降溫，就有機會一夜好眠。
    2026/08/01 05:41
    每天起床都頭暈？藥師：這3症狀要小心

    每天起床都頭暈？藥師：這3症狀要小心

    不少人早上起床時，偶爾會覺得頭昏、手腳發麻或眼皮浮腫，以為只是沒睡飽或睡姿不良導致。不過，藥師提醒，如果這些情況幾乎天天發生，且持續一段時間，就不能輕忽，背後可能與血管或心血管健康有關，建議盡早就醫檢查。
    2026/07/29 06:09
    高市早苗爆「每天只睡3小時」　丈夫發聲

    高市早苗爆「每天只睡3小時」　丈夫發聲

    日本首相高市早苗日前在社群平台發文坦言，自就任首相以來，「每天只睡0到3小時已成常態」，並吐露還要抽空洗衣服、做家務，引起外界熱烈討論。這番「過勞自白」隨即引爆政治風暴，不僅在野黨重砲批判國家領導人睡眠不足恐影響重要決策，政府內部官員也對此表達憂慮，日本網友對這份血汗日程更是反應極端。媒體人矢板明夫就分享日媒訪問高市早苗丈夫，透露她私下一面。
    2026/07/26 09:45
    高市早苗自爆：每天只睡3小時　日網開轟

    高市早苗自爆：每天只睡3小時　日網開轟

    日本首相高市早苗日前在社群平台發文坦言，自就任首相以來，「每天只睡0到3小時已成常態」，並吐露還要抽空洗衣服、做家務，引起外界熱烈討論。這番「過勞自白」隨即引爆政治風暴，不僅在野黨重砲批判國家領導人睡眠不足恐影響重要決策，政府內部官員也對此表達憂慮，日本網友對這份血汗日程更是反應極端。
    2026/07/22 08:26
    腳鐐聲吵不醒…法警睡10年！還直播賣佛具

    腳鐐聲吵不醒…法警睡10年！還直播賣佛具

    薪水小偷睡不停！高雄少年及家事法院一名黃姓副法警長遭爆料，上班時間呼呼大睡，打鼾聲震耳欲聾，時間長達10年之久，甚至連押解人犯拖地的腳鐐聲也吵不醒他，睡飽後狂刷抖音，下班當起不露臉直播主賣佛具，種種離譜行徑，考績依舊年年拿甲等。對此，法院表示，確實有於上班時間因精神不濟而打瞌睡，將依公務人員相關法令規定辦理。
    2026/07/17 03:05
    入伍第1天躲寢室睡覺　天兵還推倒輔導長

    入伍第1天躲寢室睡覺　天兵還推倒輔導長

    陸軍十軍團302旅鄭姓二兵，入伍第1天就躲在床上睡覺，還對班長、連長及營長咆哮，甚至嗆聲：「不給我休假我就去死！看怎樣都來！」，鄭員更作勢毆打輔導長，並撞倒輔導長後直衝營區大門，最後被扭送憲兵隊，台中地院依陸海空軍刑法判鄭員1年3月徒刑，緩刑3年。
    2026/07/08 11:40
    把老婆閨蜜帶回官舍睡！海巡上校營區偷吃

    把老婆閨蜜帶回官舍睡！海巡上校營區偷吃

    海巡署偵防分署苗栗查緝隊上校隊長張英傑，因爲經常帶著1名某社區女總幹事回隊上官舍睡覺，日前遭官兵檢舉，經偵防分署督察室查證屬實，勒令他7月2日退伍，荒唐行徑令人搖頭，也凸顯營區人車管制出現大漏洞。
    2026/06/24 07:40
    飛機起降為何總要關燈？竟與「保命」有關

    飛機起降為何總要關燈？竟與「保命」有關

    不少民眾搭乘飛機時都有過這樣的經驗，飛機準備起飛或降落前，客艙燈光會突然變暗，讓人以為是為了營造舒適氛圍，甚至方便乘客補眠。不過，桃園國際機場粉專日前分享飛安小知識指出，這其實是航空業行之有年的重要飛安標準作業程序（SOP），目的在於提升緊急狀況發生時的逃生效率。
    2026/06/23 04:23
    多睡1小時＝少吃1碗飯　這招3年瘦12公斤

    多睡1小時＝少吃1碗飯　這招3年瘦12公斤

    明明吃得很健康，減重成效卻不理想，關鍵可能是睡眠不足。醫師表示，減重最關鍵的環節就是好好睡覺，研究顯示，每天多睡1小時，身體就會自動少吃1碗飯。
    2026/06/16 08:36
    母子同床！新手媽熟睡翻身「壓死親骨肉」

    母子同床！新手媽熟睡翻身「壓死親骨肉」

    桃園市一名28歲宋姓新手媽媽，去年5月迎來可愛的小生命，未料才短短兩個月，宋女與當時僅兩個月大的男嬰在住處同床共寢，半夜送女驚醒，發現兒子被壓在自己身下沒有呼吸，送醫仍不治。桃園地檢署偵結，依過失致死罪嫌將她提起公訴。
    2026/06/05 05:45
    裸睡比較健康？專家揭密：有助精子健康

    裸睡比較健康？專家揭密：有助精子健康

    近期全台高溫不斷，許多民眾因悶熱難以入眠。美國睡眠專家指出，入睡前核心體溫需下降約1度，若環境過熱將嚴重影響睡眠品質。建議從改善「睡眠微氣候」著手，選用透氣吸濕的寢具與輕薄睡衣，甚至裸睡以利散熱。此外，過熱環境恐損害男性生殖健康，穿著寬鬆衣物有助精子生成。伴侶間增加肌膚接觸雖能分泌催產素、提升親密度，但專家提醒務必先溝通。維持室內涼爽通風，是酷暑中擁有一夜好眠的關鍵。
    2026/06/03 06:14
    5睡眠警訊是「腎在求救」 抽筋、水腫上榜

    5睡眠警訊是「腎在求救」 抽筋、水腫上榜

    不少人白天狀態很好，但晚上一躺上床卻問題一堆，不是小腿抽筋，就是夜間頻尿。腎臟科醫師洪永祥表示，這些問題不是老化，也不是喝水就能解決，而是腎臟發出的求救訊號。
    2026/05/31 03:15
    不用開冷氣！他曝「1神物」半夜睡到冷醒

    不用開冷氣！他曝「1神物」半夜睡到冷醒

    炎炎夏日到來，氣溫不斷飆升，不少人紛紛打開冷氣消暑，但夏季電費將上路，怕電費爆表該怎麼辦？一名網友就推薦，自己夏天大部分的時間都沒開冷氣，而是使用竹蓆來降溫，甚至有時候會冷到要關電扇，「真的是省電涼爽的好東西！」文章曝光掀起討論。
    2026/05/30 08:41
    睡太久死亡風險飆40%！長壽睡眠時數曝光

    睡太久死亡風險飆40%！長壽睡眠時數曝光

    不少人平時上班緊繃，到了放假時間就整天補眠，一路睡到下午。但家醫科醫師唐雲華提醒，不是睡越多越好，黃金睡眠時間其實是有區間的，研究發現，若睡太多，死亡風險可能增加40%，因此別因為疲倦就不斷補眠。
    2026/05/25 05:02
    他睡覺安靜到妻發毛！醫驚：血氧掉剩30％

    他睡覺安靜到妻發毛！醫驚：血氧掉剩30％

    不少人以為打呼只是「睡得熟」，但其實背後可能隱藏致命危機。耳鼻喉科醫師陳亮宇近日分享一名重度睡眠呼吸中止症患者案例，患者夜間睡眠時，每小時停止呼吸的次數竟然超過90次，甚至血氧濃度一度驟降至30%，情況猶如在「鬼門關前徘徊」，所幸經治療後已明顯改善。
    2026/05/23 03:17
    80歲嬤靠2招「夜尿4次→0次」 雙腿更有力

    80歲嬤靠2招「夜尿4次→0次」 雙腿更有力

    人的身體一定會隨著年齡增長而退化，沒有解決辦法嗎？脊醫博士暨物理治療師張軒彬透露，先前有一名80歲女性原本雙腿較無力，半夜還常常要起身上廁所，至少要折騰3、4次，不過後來配合調整及鍛鍊後，整個身體都變得輕鬆，現在甚至還能一覺到天亮，不需要再起床上廁所。
    2026/05/22 10:19
    議員台上罵廚餘！中市環保局長竟在：度估

    議員台上罵廚餘！中市環保局長竟在：度估

    台中市議會今日針對廚餘去化議題展開激烈質詢，然而場內焦點卻意外落在環保局長吳盛忠的「精神狀態」上。民進黨議員陳俞融質詢時，當場抓包吳盛忠疑似在座位上閉目養神，加上隨後答詢時態度強硬，引發議場炸鍋。最終在主席裁示下，吳盛忠被請出議場，場面極度尷尬，副市長鄭照新隨後趕緊出面救火，強調局長「都有聽進去」。
    2026/04/28 02:06
    晚上都睡不好！醫曝「餐後3小時」是關鍵

    晚上都睡不好！醫曝「餐後3小時」是關鍵

    不少民眾有睡眠困擾，往往歸因於晚睡或壓力過大。不過，食安專家韋恩近日分享，日本自律神經研究權威小林弘幸的觀點指出，影響睡眠品質的關鍵，其實在於晚餐後3小時的身體狀態與生活習慣。
    2026/04/21 03:17
    睡飽也沒用！睡覺「1壞習慣」死亡率增48%

    睡飽也沒用！睡覺「1壞習慣」死亡率增48%

    有些人在放假的時候，總喜歡熬夜滑手機、追劇，但要留意的是，雖然隔天可以睡到飽，卻影響了規律的入睡時間。營養師游承逸表示，不只睡眠品質會影響健康，睡眠時間是否規律也一樣，甚至會提升死亡率，睡覺和起床時間最好不要偏差1小時以上。
    2026/04/21 11:26
    旅居日遇7.7強震　視網膜愛犬1反應笑翻網

    旅居日遇7.7強震　視網膜愛犬1反應笑翻網

    日本青森外海昨發生規模7.7強震，青森、岩手、宮城等地達震度5弱，東京亦明顯有感。旅居東京的網紅視網膜從15樓住處感受劇烈搖晃，驚恐發文報平安，並提醒在日旅客注意安全。然而，愛犬「柚子」卻在強震中熟睡，完全無感，呆萌反應讓網友笑翻。日本氣象廳已發布「北海道．三陸沖後發地震注意情報」，警告可能發生規模8.0以上地震，呼籲民眾提高警覺。
    2026/04/21 09:54
    睡覺開燈心衰竭風險增56%　2歲前近視大增

    睡覺開燈心衰竭風險增56%　2歲前近視大增

    不少人晚上睡覺會習慣留盞燈，但有國際醫學研究分析，夜間暴露在較亮光線下的人，心衰竭風險最高竟增加56%，心肌梗塞風險也攀升47%，因為夜間光線照射會影響人體的褪黑激素分泌，增加罹患心血管疾病的風險。
    2026/04/06 10:19
    睡覺1習慣＝奪命符！研究：增47%心梗風險

    睡覺1習慣＝奪命符！研究：增47%心梗風險

    許多人夜間睡眠會處於有光線的環境，但醫師王思恒表示，一項大型的研究在分析近9萬人資料後指出，夜間暴露在較亮光線下的人，心衰竭風險最高竟增加56%，心肌梗塞風險也攀升47%。
    2026/04/05 12:12
    睡覺開燈竟釀糖尿病前期　醫：快做2件事

    睡覺開燈竟釀糖尿病前期　醫：快做2件事

    睡覺不關燈，血糖會失控？營養功能醫學專家劉博仁分享，近期診間有一位患者，這半年來反映睡眠品質大幅下降，明明飲食沒什麼變，但抽血檢查卻發現血糖開始波動，甚至出現了「糖尿病前期」的警訊。仔細詢問生活習慣後發現，他這半年因為缺乏安全感，習慣開著大燈睡覺。醫師提醒，很多人以為「眼不見為淨」，只要閉上眼睛就好，但實際上你的大腦即使在睡覺時，依然在偷偷「看」著光。
    2026/03/31 09:39
    狂打呼「3大徵兆」危險 醫示警：慢性窒息

    狂打呼「3大徵兆」危險 醫示警：慢性窒息

    睡覺時若出現打呼，問題可能不僅是睡眠，而是身體發出的警訊。耳鼻喉科醫師蔡明劭表示，打呼聲忽高忽低、呼吸突然停頓以及白天精神極差，如果出現3大危險徵兆，符合一項，恐是「睡眠呼吸中止症」。
    2026/03/25 10:53