名醫每天都做8件事促進循環 「循環好 就能健康又好命」

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記者郭奕均/台北報導

現代人追求長壽,但更重要的是,要健康又長壽,才是真正好命。但要如何養成不生病的好命人呢?專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師透露,身體五大系統很重要,它們分別是:循環、代謝、免疫、神經與內分泌。而洛桑醫師把循環擺在第一位,「因為它是其他系統的基礎,無論你是要保養還是要治病,只要循環好,做什麼都事半功倍!」

▲洛桑醫師教大家每天做8件事,就能當循環好的健康好命人。(圖/翻攝自pixabay)

但要如何讓身體循環好呢?洛桑醫師教大家八招,趕快學起來,健康好運自然來:

★適度按摩

覺得緊繃、痠痛時,自己按或者去給人家按,那都是很好的。以能承受的微痛即可,不是痛到讓你哀出來才有效,不用搞那麼轟動。有人過度保養,天天按,還吩咐師傅往死裡按,口味越吃越重,刺激過度使身體失去正常反應,恐怕又衍生出額外的健康問題。

★提高體溫

常活動、曬太陽、躺岩盤浴、泡溫泉…等,任何能幫你擺脫手腳冰冷的方法都可以。好消息是,溫暖的身體,還有利於健全免疫與啟動自癒。過去日本名人-坂本龍馬就曾透過浸泡霧島溫泉來療傷、加快復原速度。

若想藉由泡熱水澡養生,時間需拿捏,並非越久越好,一周泡兩、三次,每次十到十五分鐘就很夠了。白天提振精神的溫度可稍微高一些。晚上放鬆心情求一個好睡的,水溫則不宜過燙。

▲泡熱水澡也是養生好方法,幫助提高體溫,健全免疫系統。(圖/翻攝自免費圖庫pexels)

★放慢呼吸。

呼吸慢而深,心跳也會放慢,血壓跟著恢復平穩。心跳慢、血壓穩,你就更有條件成為長壽好命人。泡溫泉跟按摩需注意過量的問題。練習慢呼吸,倒是可以隨時隨地提醒自己,吸吐慢一點、吸吐大口一點。

慢呼吸的同時,如有餘裕,還能觀想吸進大自然的清氣,而這清氣確實地輸送到身體每一個角落。吐氣的時候,觀想排出病氣、濁氣,身體煥然一新。

★利他暖心

懂得照顧別人的男人,我們稱之為暖男。活得像一顆小太陽,是自他兩利的好事情。心暖,身就暖。實際去測量緊張焦慮傲慢之人的體溫,確實沒有暖男暖女那麼暖。所以我們會說這人很「熱心」,某人令人「心寒」,這些形容詞都是很有意義的。

循環順暢跟「溫暖、開放、正向、善良、利他、流通」屬於同一陣營,而另一組概念「冰涼、冷漠、負面、自私、瘀堵、滯礙難行」是同一掛的,後面這組常常讓人生病,要特別小心。

★吃好喝好

促進循環吃什麼?喝什麼才好?洛桑醫師的首選是各種薑湯、薑茶,熱熱喝。再來就是吃些辛香溫熱的美食,比方說咖哩、燉菜與麻油料理。

待秋去冬來,黑色食材入腎,再煮一鍋「黑木耳海帶湯」,清血管、促循環、降血壓、解便祕,好喝又健康。

▲吃對食物也能促進循環,像是薑茶就是不錯選擇。(圖/翻攝自pixabay)

★減輕束縛

鞋子太緊、褲子太緊、內衣太緊,只要會影響循環,即便再好看,也只能跟它們說掰掰了。人不是粽子,綁那麼緊,只是讓自己不舒服而已。若束縛太過太久,造成氣、血或生命能量的瘀堵,身體會用各種方式跟你抗議。不適合自己的東西,請經常性斷捨離。

★拒絕誘惑

西藏醫藥學認為,貪嗔癡中的貪,可引發「隆(藏文音譯)」的增盛,等增盛到一定程度,就會以疾病的方式顯化出來。而與隆失衡有關的疾病多為循環問題。貪功、貪名、貪財、貪吃、貪快、貪多、貪得無厭…,各種貪我們都要逐一戒掉,秉持剛剛好原則,快樂、正道自在我心。

★走路出汗

身體毒素累積很多的人,通常循環都不順,「所以每次健走或天氣熱流汗,我都會滿高興的,因為我知道這個汗,已經幫我排掉了不少毒素」洛桑醫師強調,雙腿是天公伯送我們的最佳健身器材,有心走路,自然能找到許多機會。今天有時間就多走一點,明天颱風天就少走兩步,視環境、視身體狀況,走多走少不用給自己太大壓力。開心走,享受全身循環更順暢的感覺,才是我們要的。

▲洛桑醫師教大家每天做8件事,就能當循環好的健康好命人。(圖/洛桑醫師提供)

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