「霜降」正值秋末冬初 醫籲:可食療、按摩等三管齊下護身

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記者簡浩正/台北報導

天氣好冷!今(23)日是農曆節氣中的「霜降」,為24節氣中的第18個節氣,屬於秋季的第6個節氣,為節氣中最早出現「寒」字的節氣,亦含有天氣漸冷、初霜出現的意思,也意味著冬天的開始。醫師建議,此正值秋轉冬天之際,不少病症逐漸浮現,民眾除可透過中醫門診調理外,在家也可以利用食療、穴道按摩及生活調整,進一步改善入秋轉冬出現的身體不適。

▲近日天氣明顯降溫、雨勢不斷。資料照片

亞東醫院傳統醫學科醫師林巧梅表示,秋季即將結束,由於天氣明顯轉涼,門診增加了許多咳嗽及皮膚症狀的病人,不過秋令屬燥、秋主肺,所以乾咳是秋冬常出現的症狀,除坊間常說的「蒸梨子」食療,若痰多的咳嗽就不適合,民眾也可煮一些白木耳百合南杏湯來潤肺,緩解乾咳症狀。

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗也建議,霜降後將進入冬天,飲食上適合溫補,民眾可以龍眼、栗子等溫和食材來煮粥、煲湯後食用。他說,龍眼乾又稱桂圓,是很好的養生補品,味道甘溫,有助開胃益脾,可改善腹瀉、養血、減少失眠等症狀。

此外,此季節不少民眾會有呼吸道過敏症狀,林巧梅認為主要是身體免疫調節較弱,溫差變化易引起上呼吸道過敏反應,她建議特別注意脖子的保暖,外出或早起運動可圍絲巾或脖圍,坊間的化痰止咳粉也可適度服用。

穴道按摩上,可選擇合谷穴、尺澤穴來固肺提升免疫力。民眾可彎曲大拇指,以指腹按壓尺澤穴,每次左右手各按壓1至3分鐘。尺澤穴對咳嗽、坐骨神經痛及肺部機能等具保建益處功效。而此季節容易脫皮者,飲食上需避免太重口味及菸酒、烤、炸、辣等食物,作息需要盡量在晚上11點前就寢,因為太晚睡會耗傷體內陰分,讓症狀加重。

▲霜降後將邁入冬天,又進入食補養生熱潮。資料照片

最後,林巧梅提醒,天冷會讓人血液循環會較差,若常手腳冰冷、小腿容易水腫等民眾,可自己在家泡腳,買一些生薑,不削皮切幾片放入水中,水滾後先煮15分鐘,再加入泡腳桶的溫水裡,泡約20至30分鐘,具改善循環跟消水腫功效。

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