天冷皮膚乾癢有救了！營養師：多吃「這些」食物

實習編輯許琬琦／台北報導

天氣冷，不少民眾開始皮膚乾燥搔癢，甚至脫皮，飽受痛苦，對此，營養師Nutrue-營養師杯蓋提出對皮膚好的幾種食物，表示：「如果容易皮膚乾燥，可以多吃這些食物，像是鮭魚、黑巧克力等等。」

▲ 營養師Nutrue-營養師杯蓋建議容易皮膚乾燥，可以多吃鮭魚、黑巧克力等食物（圖／翻攝自營養師Nutrue-營養師杯蓋臉書）

營養師Nutrue-營養師杯蓋在臉書發文分享一些食物，對於皮膚修復以及保養有益。

1.鮭魚：w-3脂肪酸，助抗發炎。

2.黑巧克力（70%以上）：黃烷醇，可以減少皮膚光害。

3.番茄：茄紅素，可以減少皮膚光害。

4.綠茶：多酚類抗氧化，可以減少皮膚衰老。

5.奇異果：富含維生素C，與膠原蛋白合成有關。

6.內臟類食物：富含維生素A，避免皮膚乾燥。

7.南瓜籽、海鮮：富含鋅，與皮膚修復有關。

8. 葵瓜子：富含維生素E，幫助抗氧化減少光害。