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你初老了嗎?「更年期提前」警訊曝光 醫:「性趣」缺缺

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記者劉沛妘/台北報導

你初老了嗎?一名37歲在銀行上班的陳小姐有天就醫透露自己最近月經越來越少,且沒什麼性慾,加上先生回到家也常常因太累直接休息,對老婆「性趣缺缺」,對此,昌盛堂中醫診所中醫師張辰珮表示,這可能是「更年期提前」的警訊,通常更年期為45-52歲,不過近年來年齡有下降的趨勢,月經量減少、行房時的力不從心,或心理上容易焦慮,都可能是提醒你邁入更年期徵兆。

▲通常更年期為45-52歲,不過近年來年齡有下降的趨勢,更年期提前警訊曝光。(示意圖/翻攝自pixabay)

張辰珮說明,現代人因為工作繁忙,缺乏運動、經常外食,還被壓力和焦慮壓得喘不過氣,生活作息不正常,工作又透支體力的情況下,身心都過勞,就容易提前透支精力,提早出現更年期的前兆。

傳統對於更年期的定義,從45歲-52歲開始,因為體內性賀爾蒙的改變,身心明顯變化的時期,但近年來更年期年齡有下降的趨勢,可能源自家族遺傳、自體免疫疾病,或是曾動過卵巢手術、化療等等;另外,環境賀爾蒙、身心壓力、抽菸喝酒或是不當減重、肥胖等等,都容易讓性荷爾蒙失調,沒有特別注意的話,很容易就提早邁入更年期。

至於要怎麼意識到自己是否進入更年期?張辰珮指出,女性可透過經量減少、月經周期不規則、性慾低下或是陰道乾澀來觀察;男性則可透過行房時的力不從心、陰莖勃起的軟硬度、持久度等等來判斷;而不分性別都可能出現的,在生理上有可能容易疲勞健忘、無法集中注意力、失眠心悸、潮紅盜汗、骨質疏鬆、肌力下降等等,心理上則是容易焦慮、心情低落,對任何事沒有幹勁、失去自信心等等。一旦發現這些徵兆,就要警覺自己是不是提早進入更年期。

若要避免更年期提早發生,張辰珮建議,平時盡量保持作息正常、規律運動、找到抒發壓力的管道等等;飲食方面,少吃加工食品或烤炸辣、菸酒等刺激物,可多攝取山藥、豆類、銀杏、南瓜、芝麻、木耳、牛奶、小魚乾、深綠色蔬菜等天然食材。

▲若要避免更年期提早發生,張辰珮醫師建議,平時盡量保持作息正常、規律運動、找到抒發壓力的管道。(圖/翻攝自昌盛堂中醫診所臉書粉專)

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