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男人竟也有催產素! 名醫:作這3件事讓你馬上快樂

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記者鍾志鵬/台北報導

洛桑醫師強調,男女都有催產素幫助快樂。 (圖/翻攝自pixabay)

▲洛桑醫師強調,男女都有催產素幫助快樂。 (圖/翻攝自pixabay)

天氣寒冷容易誘發憂鬱症。嚴重的話讓人生變黑暗。西藏洛桑醫師表示,快樂真的就在自己身上。他說,人身體本來就擁有天然止痛藥「腦內啡」。這還不打緊,男人也有「催產素」,可以幫助克服羞澀,只要做到3招召喚「催產素」,快樂幸福感馬上來到眼前。

男人竟也有催產素 洛桑:可以幫助你克服羞澀

最近天氣變冷容易讓人心情鬱悶,加上沒有適當舒壓的話,可能看世界都是黑暗的。洛桑醫師在《快樂醫學:藏傳身心靈預防醫學書》一書提到,幫自己雪中送炭的方法已經找到了,解答不在外面,就在自己的頭腦裡面。

洛桑醫師表示,大家知道腦內啡可以讓人快樂,但催產素(Oxytocin)也要告訴大家它的好處。這個不分男女都有的神奇催產素。不是說非得懷孕生孩子哺乳才會有。人人都能享受到「催產素」為健康帶來的好處。

洛桑醫師強調,男女都有催產素幫助快樂。 (圖/翻攝自pixabay)

▲洛桑醫師強調,男女都有催產素幫助快樂。 (圖/翻攝自pixabay)

3招召喚催產素  人人皆可享有的幸福

這個快樂荷爾蒙催產素(Oxytocin)可以幫助你克服羞澀,同時對他人升起同理心和信任感。

第1招,建立不分你我的親密感。

一般來說,牽手、親吻、撫摸、擁抱都是傳統刺激催產素分泌的方法。在衛生條件許可、無感染疑慮的狀況下,你當然可以這麼做。否則,確認過眼神、用眼神傳達關愛之意,催產素一樣不會少喔!防疫新生活,大家不妨來練習一下,別用眼神殺死人,改用眼神溫暖人。練到隔閡消失、人我無界時,「我們與快樂的距離」,就是零距離。

第2招,想要他人好的這種心情。

體貼、體恤、展現溫柔,當他人生命中的小天使、活菩薩,你護佑別人,催產素就會保護你。幫人消災、幫人分憂解勞、幫人多想兩步,人不分陣營、事不分大小,有這心意最重要。溫柔力越強,自己的健康力也會隨之提升。

第3招,人與人之間的正向交流。

說到實體連結,現在很多人都怕怕的。不如在空中、線上相會吧!你可以加入同好會,喜歡煮飯就加入烹飪社團,喜歡攝影、穿搭、園藝、流通二手物件……在臉書上都能找到相對應的開心小園地,善用社群媒體和有相同嗜好的人分享生活樂趣,這是新時代的「眾樂樂法門」。

 洛桑醫師強調,男女都有催產素幫助快樂。(圖/翻攝自pixabay)

▲ 洛桑醫師強調,男女都有催產素幫助快樂。(圖/翻攝自pixabay)

天然的尚好 催產素之外腦內啡也是快樂大功臣

洛桑醫師強調,天然的尚好。雖然實驗室裡什麼都能做出來,但說真的,只有自己的身體最知道劑量輕重。比起外來的化合物質,自己腦中所產出的催產素、腦內啡,可說是效用最大、負作用最小的快樂良藥。

洛桑醫師強調,男女都有催產素幫助快樂。 (圖/時報出版提供)

▲洛桑醫師強調,男女都有催產素幫助快樂。 (圖/時報出版提供)

4招刺激腦內啡分泌  跟洛桑醫師發現自己的快樂密碼

洛桑醫師解釋,腦內啡屬於一種人體可自行分泌的類嗎啡物質,人遭遇困難、承受痛楚,還能繼續勇往直前、越挫越勇,除了你自己本身的毅力很厲害外,腦內啡其實也幫了大忙。有效的有氧運動之所以能夠抗憂鬱,一部分也是因為腦內啡的緣故。除了運動,腦內啡還能以下這些狀況下分泌。

第1招,靜心觀想美好的情境。

洛桑醫師說這招是自己最常用的方法。你可以在走路時靜心,或採取傳統盤腿坐姿靜心,要走要坐,視當日心情而定。重點是「想一些好東西」,可以是宏大的心願,也能是家裡狗狗可愛的睡姿,想著以前去過的好山好水好地方,念著過去曾幫助過你的人事物,規劃理想的未來,領受身邊的小確幸。至少要達到嘴角上揚的程度,這樣的想,才有益於腦內啡分泌。

第2招,洗澡的時候唱歌。

其實只要是開心唱歌,都能提高腦內啡水平。但防疫生活保平安,避免傳播,大家邊洗澡邊唱就好。況且浴室裡還有迴音效果,唱難聽一點、大聲一點,都不怕吵到鄰居。

第3招,喜劇電影看起來。

追劇,不論悲喜,或哭或笑,本就對紓壓很有幫助。但現在說得是提升腦內啡,要笑才有效。笑著笑著,就把壞日子都過成了好日子。

第4招,心存感謝,要不要說出來,自己決定。

洛桑醫師說這招是他的大絕招,謝意常放心頭、對人投以感激的目光,不但運氣會變很好,最棒是「腦內啡」跟「催產素」一下子補好補滿。別小看一個謝字,它不但能添福添壽,還對健全免疫、保護血管、提升記憶力等多方面皆有實質益處。心存謝意、表達謝意,請隨時隨地練習,這是健康勝利組成員的基本功。

洛桑醫師強調,男女都有催產素幫助快樂。 (圖/時報出版提供)

▲洛桑醫師強調,男女都有催產素幫助快樂。 (圖/時報出版提供)

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