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成為更好自己!找回人生的主導權 就從建立紀律開始

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文/每日健康

 (圖/翻攝自每日健康)

▲(圖/翻攝自每日健康)

這個社會讓許多人感到挫折及灰心。有人選擇放棄,讓其他人決定人生,並抱怨終身。但你也可以選擇挑戰,找回人生的主導權,就從建立紀律開始。

► 運動

最重要的第一步:運動。運動是一切的原型。好好運動、吃飯、睡覺,讓運動成為一個正向循環。重新生活,才有本金調整人生。

我今年四十九歲,規律騎公路車、跑步與肌力訓練。BMI 21,體脂 15%。在你讀到這裡的時候,我已持續運動三年,沒有一週中斷。

而最近我開始晨跑,雖然不是晨型人,但是我很快的就適應了,就算下雨,我還是能很早起床。心理一樣做預備,給自己訓練。

隨運動而來的飲食紀律是:吃早餐,以低熱量高營養密度食物為主;飲食均衡,碳水化合物60%,蛋白質及脂肪各20%;不吃宵夜。

三年前,我還是個肥宅。甚至曾經到 BMI 25 ,體適能不及格,走路都會累。

如果日常生活中久坐少動,不僅無法建立紀律,更很有可能得到「肌少症」,想了解少運動的後果,可以聽聽這集 Podcast:

https://www.wecareyou.cc/podcast-2/ep-07

► 更好的自己

運動會成為更好的自己。除了脂肪漸漸減少,真實的你會漸漸出現。心理素質和社會連結都會變好。

而運動強度超越負荷才能越來越強。超負荷就代表未曾體驗過。只要盡力去試一試,不論順利或不順利,都會變得更好。

當你超越負荷時,人生也會改變。它可以讓你迎接更多不確定性:對陌生的東西從害怕變成期待,更願意嘗試與探索未知。

這是一個好的影響。對生活與工作中都有幫助,渴望成為更好的自己。你會用更好的狀態迎接挑戰、成長,獲得更高的價值。

原文連結:https://www.wecareyou.cc/office/discipline

► 無關意志力

很多人覺得建立紀律要靠意志力。但如果要靠「意志力」,就表示你不懂、其實不喜歡做這件事。

紀律是發自內心的正向力量。你愉快地鍛煉自己,也相信自己的能力,最重要的是你享受整個過程。

意志力無法長時間維持,紀律才能。

► 永續

紀律是一直要持續做下去的事。然而很多人只看短期目標,不懂得享受過程。例如,為了考試念書,為了減重運動。最後哪都到不了,什麼都得不到。

你應該要想的是:我和這個世界是什麽關係?我是不是一天比一天強?這社會有沒有因為我而變得更好?

找到自我認同,你才能確保自己做的事有意義。你做每一件事都是在鍛煉自己及貢獻社會。你會更好,社會也會更好。而你很快樂。這就是建立紀律的根基。

原文連結:https://www.wecareyou.cc/office/discipline

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