過年伴手禮好難選？專家教你買這四種　絕對不踩雷又很健康

記者郭奕均／台北報導

▲過年送禮是一大學問，尤其疫情期間更要兼顧健康。（圖／翻攝自pexels）

農曆新年是闔家團圓的好日子，不少人也會到處拜訪親友，拉近彼此關心，當然不免俗要帶個伴手禮！但送禮也是一大學問，別花了錢卻讓對方只能堆在家養灰塵，尤其疫情期間，大家更注重健康，如果買傳統的伴手禮，像蛋捲、豬肉乾…等，好吃卻會造成身體負擔，因此World Gym Blog推薦大家4種過年不踩雷的伴手禮，讓大家新年送健康給親友。

疫情讓大家更重視健康，除了建立運動習慣，更要健康飲食，全方位增加身體免疫力。當然，送禮也能送得健康，World Gym Blog推薦以下4種健康伴手禮，身體少點負擔，也能開心迎接一整年：

1、無調味堅果

每天攝取適量的堅果，堅果中的不飽和脂肪、Omega-3、L-精氨酸…等，能夠降低壞膽固醇LDL還有三酸甘油脂的水平，且能幫助改善動脈內壁的健康，降低形成血栓的風險。但也要提醒，堅果本身就是油脂，建議送無調味、無鹽堅果，才能真正有助健康。

▲送原味堅果，絕對是健康不踩雷的好選擇。（圖／翻攝自pixabay）

2、茶葉.咖啡

台灣人的生活中，幾乎少不了茶跟咖啡，而且茶中的多酚物質，能夠提升細胞抗氧化的能力、預防心血管疾病；而黑咖啡除了能幫助提神醒腦之外，也能改善低血壓、保護心臟、提高運動效能。但要提醒，想達到保健的效果，現磨、現泡，還是激推。

3、海苔

海苔富含纖維、多種維生素、鐵、鈣、碘…等礦物質，有助於抗氧化、防貧血、維持骨骼健康…等作用。但零食海苔通常也會加上許多調味，如果要更健康的話，建議採購時，吃無調味的海苔最好。

4、水果

送水果不只好看，也能補足維生素及礦物質…等營養。不妨可以送當季水果，像是：草莓、橘子，棗子…等，尤其現代人因為外食，不一定會吃足每日所需的份量，因此送水果禮盒，也是個不錯的選擇。

▲送新鮮水果也是滿滿誠意，也不會造成對方負擔。（圖／翻攝自pixabay）

最後World Gym Blog提醒，除了控制零食份量外，不想過年期間增加身體負擔，5招讓你不發胖：固定主餐份量、選擇健康食物、看營養標示、無糖茶取代含糖飲料、適量購買零食。在疫情期間，一定要注重身體健康，才能開心過整年。