身經百戰也難過這一關　高志綱談失眠夜

記者蕭保祥／高雄橋頭報導

▲高志綱生涯首個大型國際賽是2001年台灣世界盃，當時年僅20歲。（資料照／記者王怡翔攝影）

職業選手每天要面對球場的勝負，比賽後的休息也是PRO的一部分，很多職棒選手都碰過失眠問題，統一獅首席教練高志綱17日受訪談到，從進職棒到35歲之後，常常因為比賽輸贏而失眠，其實是選手調整重點。

橋頭國慶青埔球場受訪，高志綱表示進職棒大概1、2年才發現睡眠品質重要性，大學時代聽到教練講選手的訓練與恢復要並重，強調睡眠對於運動員的重要性，當時他不以為意，心想「只要睡3個小時就飽了」。

高志綱表示進職棒後因為一些關鍵比賽輸球、比賽不順利時，發現自己睡眠品質沒有很好，雖沒有影響到訓練、知道長期一定會影響選手生涯，尋求輔助性藥物幫助睡眠。

「我一直認為是位置關係，捕手一場比賽思緒、想的事情比較多，比賽後短時間要消化，越是重要比賽越是難，想要贏球造成壓力……35歲之後，還是會失眠。」

高志綱笑說，「年輕時候會『靠勢（khò-sè）』，（進職棒）2年過去，發現好像不太對，作息要穩定，愈簡單愈好，但要講規律，每個人模式不一樣。」

高志綱說，年輕選手可能對睡眠品質要求不同，年過35歲之後，可能睡6、8個小時都覺得不太夠，「好像壞掉的電池，怎麼充電都充不飽。」運動員是每天都要運動、消耗體能，「恢復體能」在資深選手身上要花更多時間。

高志綱認為，職業選手早起不一定有用，「規律」也不一定說要早睡早起，但是個人作息一定要穩定。

以自己為例子，高志綱到選手後期不管1、3、5點睡覺，早上就是8點起床，就是睡不好，他習慣簡單吃個東西、聽音樂、簡單伸展或做輕重量，10點半回去「瞇一下」，讓自己感覺有補償一點睡眠。

談到職業選手對於睡眠管理，高志綱大讚葉君璋，相當佩服。