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早上空腹吞3顆B群 她不到5分鐘劇痛送醫!正確吃法曝光

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生活中心/丁雅芳報導

早上空腹吞3顆B群,35歲OL竟不到5分鐘劇痛送醫。(圖/記者楊晴雯攝)

▲早上空腹吞3顆B群,35歲OL竟不到5分鐘劇痛送醫。(圖/記者楊晴雯攝)

國人愛吃保健食品,尤其許多人看中B群的「提神作用」,都喜歡在早晨服用B群,但營養師趙函穎分享真實案例,一位35歲的女子,早上空腹配著黑咖啡吃了3顆B群,沒想到不到5分鐘引發胃痙攣、劇痛緊急送醫。對此趙函穎提醒民眾,空腹吃「高滲透壓」的濃縮B群,可能引起嚴重副作用。

營養師趙函穎在節目《醫師好辣》中提醒,B群不能夠隨便亂吃,要記得「2原則」,第1點是「不是劑量越高越好,要挑緩釋型」,因為一般正常的B群在體內4小時就會被代謝掉,因此如果可以「分次補充」效果會較好,或購買市售緩釋型,因為有腸衣錠包起,會在腸胃道慢慢釋放。第2點則是「不要空腹吃」,以免反而損傷身體。

趙函穎還分享她遇到的真實案例,是一名35歲金融業OL,因為早上起床感覺身體疲累,所以就配著黑咖啡吞了3顆B群,沒想到不到5分鐘,就感覺胃部急速痙攣、劇痛,合併有噁心、嘔吐感覺,最後痛到不行緊急送醫。趙函穎指出,「因腸胃有標準滲透壓,如果在空腹情況下又吃『高滲透壓』的濃縮B群,或其他維他命,都可能讓你急速痙攣不舒服。」

營養師趙函穎曝光B群的正確吃法。(圖/翻攝自醫師好辣YouTube)

▲營養師趙函穎曝光B群的正確吃法。(圖/翻攝自醫師好辣YouTube)

因此趙函穎提醒,服用B群最好「分次補充」,而腸胃功能較虛弱者可在「飯後服用」,或是從天然食物如燕麥、蛋黃、糙米、豬肉均衡攝取,也能補充到維生素B。

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