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輕症居隔要看!醫曝必備藥品與器材

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文/潮健康

居家照護或居隔必看!  醫師提醒器材與藥品準備

本土確診人數邁向洪峰期,居家照護與居家確診時應做好哪些萬全準備?全煜耳鼻喉科診所、耳鼻喉科林岱樓醫師指出,「體溫計」是家中必備用品,可準備耳溫槍或是腋溫計,也要注意專用電池。

最好也能準備「血氧機」,當家人出現呼吸急促或是胸悶不適時,可以快速知道他的血氧濃度和心跳速率,做一個初步評估。不過血氧機價格差異大,依個人條件選擇即可。

林岱樓醫師表示,如果確診輕症或是居隔在家,非常焦慮或擔憂自己和家人的健康,可以考慮準備「製氧機」與「氧氣瓶」。前者可以在出現呼吸急促、胸悶或血氧低下時,增加氧氣供給。後者是類似登山用的罐裝氧氣,也能在短時間內提供較充足的氧氣量。

感染人數激增也增加囤藥潮,林岱樓醫師建議,常備藥品只須準備7-10天,主要種類為止痛退燒藥、止咳化痰藥、腸胃用藥、鼻塞鼻水藥物、維生素補給。也不要忘了檢查一下,家中長輩日常使用的三高藥物、抗凝血劑等等慢性用藥。

(圖/翻攝自潮健康)

▲(圖/翻攝自潮健康)

在家快篩怎麼做才對?  醫師提醒「角度」是重點

唾液快篩尚未全面普及,不少人對於鼻咽快篩的使用仍較為懼怕。林岱樓醫師指出,大部份人做快篩時會不舒服,是因為插入鼻內的角度錯誤,除了部份鼻腔狹窄、鼻中膈彎曲太嚴重或是嚴重過敏的患者,正確快篩應該都不太會有疼痛感。建議在家採取的快篩步驟如下:

1.  取出快篩棉棒,選擇覺得比較不會鼻塞的那一側鼻孔。

2.  頭部保持水平或微抬,將棉棒輕輕放入鼻腔,往耳垂的角度(水平微微向下)。

3.  向鼻內慢慢放入5-7公分到達鼻咽,動作輕柔轉動4-5圈後取出。

林岱樓醫師提醒,如果在第二步驟就錯誤往額頭、眉心方向往內戳,會感覺非常不舒服,而且也無法正確採樣,是需要特別注意之處。

(圖/翻攝自潮健康)

▲(圖/翻攝自潮健康)

疫情大爆發怕確診?  醫師點名10招提升免疫力

臺灣疫情逐漸走向高峰期,國人應如何培養正確健康習慣,提升自身免疫力?林岱樓醫師指出,一共有10點建議,可提供一般民眾作為健康參考。

1. 戒菸

COVID-19 是一種新型呼吸道疾病,會損傷肺組織。而有肺部疾病的人更容易受到感染,也會更加嚴重。雖然戒煙不能避免感染冠狀病毒,但可以緩和的感染後的風險,是能幫助改善免疫系統的第一件事。

2. 均衡飲食及腸道益生菌

飲食要全面、均衡,例如地中海飲食法以全蔬菜、瘦肉和健康的脂肪為主,是人們改善免疫系統的另一種方式。另外,可補充好的益生菌,透過調節腸道淋巴的免疫系統來增加免疫力。

3. 規律運動

運動能使免疫系統增強,更能減輕壓力並有緩解情緒的功效。而且運動可以改善心血管健康、調節血壓、更有助控制體重及預防各種疾病。養成運動健身的習慣是提高免疫健康的重要步驟。

4. 睡眠充足

睡眠是整個身體系統休養及自我修復的時刻,良好的睡眠有助改善健康。睡眠時間建議至少6-8小時,並保持良好的睡眠習慣。睡眠時間要盡量規律,睡前不要喝酒,也不要接觸螢幕,因為藍光會讓大腦誤以為是白天而更難入睡。

5. 體重控制

肥胖會使免疫細胞中的T細胞功能受損,導致免疫功能低下。國健署建議我國成人BMI應維持在18.5~24(kg/m2)之間。

6. 舒緩情緒壓力

當壓力上升時,身體會分泌「皮質醇」以應對生活,而它也會抑制免疫系統。同時影響睡眠,也可能因此改變我們的飲食習慣,促使身體更容易選擇相對不健康的食物,如甜食或油炸食物等等。

7. 增加水分攝取

充足的水分可以幫助血液循環,促使淋巴免疫系統發揮作用,也可以幫助身體細胞及腎臟,加速排除代謝毒素。另外,水分可以保持眼睛及口腔黏膜濕潤,而避免被病毒入侵。

8. 請勿酗酒

過量飲酒會讓您的免疫系統處於危險之中,少量或適量則可以略為促進免疫力。何謂適量,一般成年男性來說,約相當12%紅酒300cc,一般成年女性則減半。

9. 靜坐冥想

近年對於靜坐冥想的綜合審查研究出現,確認可以影響細胞免疫、發炎指數甚至老化。靜坐冥想不需要像打坐一樣盤腿,只需輕鬆的在椅子上坐正,把注意力集中在當下及呼吸,將腦中雜念屏除。

10. 微量營養素

在飲食均衡,不過度偏食的狀況下,大多的營養都是足夠的。對提升免疫力具加分作用的微量營養素包括:鋅、硒、維生素B & C、魚油等。

(圖/翻攝自潮健康)

▲(圖/翻攝自潮健康)

擔憂踩到防疫漏洞?  可用口腔消毒殺菌噴劑

林岱樓醫師指出,疫情兩年多來國人自主防疫意識已相當完整,重點就是減少不必要的外出和群聚,同時盡可能時刻正確配戴口罩,做好手部消毒。返家時或回到住宿處時,建議盡快更換室內服並馬上洗手清潔。

如果本身對疫情擔憂程度較高,可以搭配使用口腔消毒殺菌的噴劑,消一步消除可能殘留的病菌。林岱樓醫師提醒,面對疫情最主要的防疫漏洞就是過度群聚、口罩配戴不正確,以及未維持社交距離。只要做好自身防護,減少製造防疫漏洞,相信台灣能逐漸走出疫情影響,恢復正常生活。

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鼻咽快篩跟唾液快篩哪一種準?醫師:2次快篩陽應當作確診

一篇文章搞懂「快篩實名制」! 哪些人需要使用? 篩檢陰性不代表沒確診?

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