聽新聞
0:00 0:00

腸鳴伴隨腹部症狀需留意 維持正常作息有益腸道健康

  • A-
  • A
  • A+
打賞星星
  • 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場
  • 按此投稿

文/LIFE生活網
 

(圖/LIFE生活網)

▲(圖/LIFE生活網)

不少民眾時常會有「明明沒肚子餓,肚子卻一直叫」的情況,有時甚至聲音大到旁邊的人還關心是不是肚子餓,有時還會伴隨著相當不舒服的腹痛。對此國泰醫院電消化內科江技坤醫師指出常見原因,並提醒若有出現其他症狀應多觀察並盡早就醫檢查。

肚子一直叫,腸鳴怎麼辦?
醫指常見原因,1情況盡早檢查。

江技坤醫師表示,一般而言腸鳴是個腸胃在蠕動時所發出的自然聲響,水、食物、空氣或飢餓都可能引起,是個正常的生理現象,表現程度因人而異,因此若聲音比較大、發出聲音的機率比較頻繁等,若沒有其他症狀,其實不必擔心是否有腸胃問題或甚至是癌症。相較之下會需要留意的是,是否有其他腹脹、腹痛、便祕、腹瀉等症狀出現,這才是民眾需要注意的。

江技坤醫師舉例說明,民眾若單單只有出現腸鳴,這未必代表著腸道有問題,但若是有腸鳴又有腹瀉、腹痛情況,就有可能是腸躁症在作祟,腸躁症因腸道蠕動速度較為異常,除了容易出現腹瀉情況,也容易有腸鳴的現象出現。另外,急性腸胃炎會有較多的水分滲透到腸道,腸鳴也會明顯,也會有腹瀉、腹痛的情況。因此若有腸鳴不必擔心,但若有其他腹部症狀出現就需留意。

日常可能引起腸鳴的飲食,
醫:蔬果再健康也要適量!

若前述這些症狀都沒有,檢查確認也不是因為疾病,若會在意或改善,醫師建議可留意在出現明顯腸鳴之前,是否有進行過某些飲食或日常行為,藉此觀察引起腸鳴的原因。例如除了狼吞虎嚥、吃飯配話較容易吞下氣體,也包括較容易產氣的豆類食物,以及甜點、手搖飲等添加糖食物,添加糖因較難被腸胃吸收消化,於腸道時間較久受到細菌發酵影響,也較容易有氣體出現。而像是部份果糖成分較高的蔬果,如芒果、西瓜、花椰菜、蘆筍、韭菜、高麗菜、洋蔥、大蒜等,雖然為健康的原型食物,但對腸道而言也較不容易吸收,若吃多了也有可能產氣,出現腹脹、腸鳴等,一般蔬果吃得太多自然也會,因此再健康也得適量,這些都可多加觀察。

簡單4招助守護腸道健康,
補益生菌,乳醣不耐可選營養品。

對於保護腸道健康,除了適量的蔬果、充足的飲水,江技坤醫師也建議,可適度的補充益生菌,益生菌可從優格、優酪乳攝取,有助調節腸道的菌叢生態,讓好菌多於壞菌,自然有助腸道健康。不過優格和優酪乳畢竟為乳製品,台灣民眾普遍有乳醣不耐症,恐怕會引起腹瀉等腸道問題,又或者因為知道自己有乳醣不耐症,日常就沒有飲用優酪乳或優格的習慣,腸道菌叢生態較為堪憂,對此醫師建議這類族群可從相關的營養品、保健品攝取直接攝取益生菌,如此便可降低腹部不適又可吸收益生菌養好腸道。除此之外,就像人們知道壓力大、作息不正常容易便秘,腸道健康也和生活作息習習相關,因此平時也應盡可能維持正常作息,更有助腸道健康。

【94要賺錢 股市豐神榜】|20220706|分析師 許豐祿
大數據推薦
【94要賺錢 股市豐神榜】|20220706|分析師 許豐祿
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了